过了立冬,再过两天,就要进入农历十月了。
在易经十二消息卦中,农历十月对应坤卦,六爻都是阴爻,意思是“纯阴之月”。
到了十一月是复卦,从最下面生出一阳,代表冬至后开始一阳生。
地表封冻,河川结冰,雨露成霜,草木归根,阳气沉到更深的水土里。
动物冬眠,燕雀噤声,万物闭藏,都在默默积存能量,为明年春天的升发做准备。
元代著名医学家朱丹溪在《格致余论》中说:“十月属亥,十一月属子,正火气潜伏闭藏,以养其本然之真,而为来春发生升动之本。”
古人把十月、十一月视为一年之虚,是人体正气最薄弱的阶段。
温病著作《松峰说疫》云:此时若恣意戕贼,至春阳气轻浮,必有瘟疫,此两个月为一年之虚。
农历十月如何养?其实孙思邈在《孙真人逐月养生事宜》里,早都说透了。
减辛增苦
十月心、肺气弱,肾气强盛。宜减辛增苦,以养肾脏。
—《孙真人逐月养生事宜》
农历十月,人体阳气逐步下潜到肾,不再浮在心肺位置了,此时心、肺气血相对变弱,肾气逐渐强盛。本身心肺不好的朋友,容易有胸闷、气短、心慌等问题。
饮食上要开始减少吃辛味的食物,辛味食物主行主散,容易让身体气血加速、外散为汗,不利于气血的闭藏。
”汗为心之液“,出汗太多也容易伤心血,耗元气;且出汗时身体腠理打开,容易受风寒。故农历十月不宜出汗。
在这个月多吃些苦味食物,苦入心,能泄能燥。特别是苦温东西,有强壮肾脏、去除下焦湿气的作用。
比如红茶、黑茶、杏仁、巴达木、鲈鱼、山药,焙过的鸡内金、烤馒头片、锅巴等,这些用火烤过的东西,都是苦温之物,都能健胃助消化的功能。
如果冬季出现阳旺于内,导致口舌生疮、咽喉肿痛等上火症状,可适当食用苦寒食物。如绿茶、苦瓜、莲子心、莴笋等。
勿耗散气血
无伤筋骨,勿泄皮肤。勿妄针灸,以其血涩,津液不行。
——《孙真人逐月养生事宜》
此时不要随意做针灸、刮痧、拔罐等消耗能量之事,避免气血、元气被过度透支。
不要做剧烈运动,免得伤筋动骨,多借日光晒腰背。每日背对阳光,同时伴随闭眼做十次腹式呼吸,使气入下焦,通肾之气脉,帮助阳气吸收。
梁冬:
我们的膀胱经叫足太阳膀胱经,人身上有四条太阳膀胱经。一般的经络是左边一条,右边一条,只有足太阳膀胱经是左边有两条,右边有两条,基本是一个网格式的分布。
人和大部分动物,都是背朝天的。所以小梁一直认为,背朝太阳晒也是人能量的一个源泉。而这个热量有可能透过水液分布再输布到全身,也就是叫相火。
晒背尤其对肾阴亏阳虚者效果最好。尤其腰酸腿痛,关节酸痛,小便不利等下焦之证,更有效果。
如果你那边恰好没有太阳,或者属于超寒体质,可以借用艾绒床垫,在躺着睡觉的过程中,把艾草的能量灌入到膀胱经中。
艾草有温通经络,祛湿补阳的能力,艾绒养生床垫是纯野生、5年陈的艾叶打绒,床垫8斤,艾绒足足用了6斤,至少用掉了300斤艾叶。
少吃这5种食物
勿食生椒,损人血脉。勿食生薤,以增痰水。勿食熊、猪肉、莼菜,衰人颜色。
—《孙真人逐月养生事宜》
十月不食生辣椒,胡椒、花椒等辛味也少吃,容易损伤血脉。
不食生薤(又叫茭头、小蒜、野韭等),避免生痰湿。
也少吃熊、猪肉,莼菜(马蹄菜、湖菜),易生水湿,会让人面色衰败。
为什么十月不能多吃猪肉?
猪肉五行属水,是补肾的佳品。但十月肾水旺盛,此时吃太多猪肉,容易导致身体水湿太过,助长痰湿,人就容易看起来面色晦暗发黑。
所以湿气重的人在未来一个月少吃猪肉,比如身体软肉多,舌体胖大,舌苔厚腻有齿痕,手脚发沉无力,大便粘腻等则症状的人。
如果吃也要以猪瘦肉为主,配合五指毛桃、茯苓等煲汤最好。多吃些薏仁、芡实、陈皮,茯苓白扁豆,帮身体清一清痰湿垃圾。
△传统手作,松软可口,祛湿不上火
至阴之月
静念思真,必有福报
此月一日,宜沐浴。四日、五日勿责罚,仙家大忌。是月十日忌远行,十三日宜拔白髪,十五日宜斋戒,静念思真,必获福庆。二十日,切忌远行。
—《孙真人逐月养生事宜》
十月初一,是传统寒衣节,宜沐浴。
四日、五日,不宜责罚,会犯仙家大忌。
十三日宜拔白发;十月十五日宜斋戒,这天也是传统的下元节,静念思真,必获福庆。
二十日不宜远行,静守家中,修身养性。
十月是至阴月,十月初一是寒衣节,十月十五是下元节,是民间的传统鬼节之一,所以整个十月阴气极重。故十月深夜,少出门,早睡觉。勿动气,宜静守。
晨起:练习10月做功图
在整个十月,晨起可以对照《遵生八笺》中立冬10月做功图每天晨起练习做功。
每日丑、寅时(1~5点)之间,盘坐,左手按住膝部,手指朝外,右手挽住左肘关节,并用力向右拉,左肘用力向左力争,相持数秒钟,左右各十五次。
然后叩齿、咽津、吐纳,方法同前。
主治:腕肘风湿热毒,女子小腹肿,男子阓疝,遗尿,睾丸肿痛,转筋,阴缩,洞泄,喘咳,善恐等。
午后:燃香净体
十月阴气重,佩戴一些安定心神之物,身心都会安定放松许多。
降真香被称为道家第一用香,因为降真香燃烧的烟在无风环境下,是青云直上,一柱擎天的样子。于是被认为降真香能通天与神对话,“降真即降仙也”。
降真香能够调理气机循环,可以调节阴阳,让人内心宁静。从而在根本上增强一个人对外界环境变化的抵抗力。
这款降真香是非遗大师曾建全监制,古方古法,精选海南陈料手作而成。结合五行之规律,将多种自然本草与香料进行调和,气味清正,柔和顺鼻。
爽朗的午后,泡一杯清茶,焚一炷好香,气韵深隐,气血归流,开启冬藏的第一步。
白居易有诗曰:尽日窗间更无事,唯烧一炷降真香。在茶、香中熏得片刻宁静,让身心都得到净化。
时令的变化都是天地的提醒,天气渐冷,阳气入地,忙不完的事先放下,让身体闲下来,好好猫一个暖冬。
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