“逆生长”这个词，对于很多人来说，好像是天方夜谭。因为人都有生老病死，每个人都会有变老的时候，如果能够达到“逆生长”，那么这个人，就是如大家所说的“不老男神”、“不老女神”了。
那么“逆生长”，其实，也并不是不能做到，在世界上有很多这样的“逆生长”案例。
比如娱乐圈中的吕良伟、郑少秋、吴尊等等明星，吕良伟，如今已经六十多岁的高龄了，但是身材依然跟年轻人一样，非常壮硕，看起来非常的健康。
当然，这跟吕良伟，爱健身的好习惯分不开。吕良伟，坚持健身了几十年。如今的身材比20岁的年轻人都要好。
虽然像吕良伟这样的人，是明星。很多人会觉得，明星一般为了形象，会花很大的代价去维持自己的身材。但是其实，我们身边，也有很多普通人，也能够做到像吕良伟这样。
比如，今天我们要说的这个64岁的中国老头，就把自己的人生活成了“诗”。他就是来自江苏徐州的刘胜
，在网上有着'最潮刘老头'的称号，年轻时热爱运动，曾获得市游泳冠军，后来迷上健身，又拿下江苏和浙江健美60kg组冠军季军。
刘胜，如今虽然头发已花白，但40年如一日的健身，让他依然保持紧致有型的身材。
在刘胜看来，自己良好的身材和气质，正是来自长期不懈的锻炼。
很多健身的人对吃特别讲究，有人每天吃十几甚至几十个鸡蛋。刘胜认为每个人的体质不一样，健身食谱也各不相同。他像普通人一样每天只吃一个鸡蛋，豆制品吃得偏多一些，肉类以牛肉为主，大块、多脂的猪肉绝对不碰。
64岁的刘胜，一生非常励志，如今的他，真的就是一个活生生的“逆生长”案例，刘胜“
逆生长“如同30岁，也收获了无数的粉丝。这归功于他的自律，和长期的毅力，坚持健身。而他的健身，有很多种方法。
刘胜特别提过，在他这么多的健身方法中，他最喜欢做的健身运动就是普拉提运动，这项运动，其实，对于吃并没有那么多的要求。有3个简单的动作，每天坚持做20分钟，想怎么吃，其实都是ok的。
他之前推荐朋友做，一个月之后，朋友就成功瘦了10斤！刘胜说：想要减肥或是保持好身材，其实是一件很简单的事情，坚持做普拉提，你会看到不一样的自己！
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？
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