水肿的成因绝大部分是寒性食物吃太多使体质太寒，以及优质蛋白摄取不足造成心脏、肾脏功能不良而影响基础代谢率变差😥体内多余的水分无法排掉。还有一个就是实际摄取的水分过量。
说到湿气重，消水肿 大家往往想到的就是红豆薏米。。。
但其实，薏米性微寒凉，虽然有祛湿消肿的作用，但长期服用来说其实是不靠谱的。不但对胃不好，而且会引发痛经，月经不正常等等问题，严重的会导致女性不育不孕的。😅
用料
| 红豆 | 360g |
| 莲子 | 150g |
| 茯苓 | 70g |
| 二号砂糖/冰糖 | 适量 |
【君酱食谱】：红豆茯苓莲子汤-祛湿祛水肿的好帮手《吃到自然瘦》的做法
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准备好所需食材
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红豆，茯苓块洗净，泡水2小时；莲子洗净备用，无需泡水
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将泡好的红豆和茯苓放入电饭锅，加水至8分满。
按下煮粥键等待成品
（隔水炖煮同理）
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出锅前加入适量的二号砂糖或者冰糖，一碗打击水肿的甜汤就完成了❤️
小贴士
1.此食谱为一人一周的分量，每天一碗，可以当平时点心，也可以替代三餐中其中一餐淀粉；但尽量晚上不吃，因为加了糖，容易胖呐😎
2.我自己追求新鲜，买了个小小的电饭锅，分量按比例分配为
红豆：莲子：茯苓=50：20：10
这样就可以每天一碗啦❤️
3.二号砂糖是蔗糖第一次结晶后所产的糖，糖度98%以上。
4.茯苓选择可以选择茯苓片或者茯苓块，但是一定要小块 这样才能更好的释放药用价值。
5.《本草纲目》记载：茯苓气味淡而渗，其性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，利小便，故张洁古谓其属阳，浮而升，言其性也；东垣谓其为阳中之阴，降而下，言其功也。
有很好的祛湿消肿利尿功效：能利窍去湿，益脾和胃，袪惊痫，治痰之本。
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