【养生】夏天练拳兼做“三招”，养生必有奇效！

早养胃，午养心，晚养百脉！早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

 7点到9点，吃好早餐养好胃

养胃必须吃早餐。7点到9点，既是上班的时间段，这个时间段也是气血流经胃经的时候，一定要让胃开始有条不紊地工作，所以早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。

11点到13点，中午小睡最养心

午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的时刻。心脏是全身的“发动机”。午饭不要吃得过于辛辣刺激；饭后睡一会儿；饭后喝点白开水稀释一下血液。这些都有利于心脏的保养。 

21点到23点，晚上早睡养百脉

不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从9点到11点，就应该静下心来了，这是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。应该平心静气地准备进入睡眠状态。同时，睡前也可以做到这几招：

1.手指梳头，气血畅。晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2.温水泡脚，补肾脏。晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

同时，对于夏季练拳运动量大、出汗多的人来说，要想达到养生效果，除了练拳，还要多吃苦、不贪凉。夏天吃些苦味食物，不仅可以调理脾胃、增进食欲、清热降火，还有解暑的功效。比较典型的苦味食物，如苦瓜、苦笋等，夏天不妨多吃一些。

不贪凉是说，从冬到夏，人体内聚集了很多寒气，正是需要通过发汗的方式去除体内寒凉的时节，如果长时间吹空调，或是经常吃冷饮，就会使寒气一直“藏”在体内，散发不出去，导致体质下降、容易生病。

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