【入门】初学太极拳要注意这六点

初学太极拳注意事项

心态

   

     首先练者要了解太极拳的含义和形成，不可急功近利，要踏踏实实一步一步学习，从记得架势、熟悉架势到明白拳理开始。

呼吸

   

     初学者大可不必刻意呼吸，自然呼吸就好。切不可刻意呼吸导致横气填胸，产生胸闷头晕症状。

架势

   

      初学太极拳，架势不要过于低下。因为初练者各个关节和经络没有打开，容易损伤，容易发生关节和经络疼痛（初学者大多数会感到膝盖痛或大腿疼，那是正常现象，不必担心，一般一个星期左右就会好转，要是疼痛时间过长，那就要看看自己的动作哪里不正确），要配合外三合的理论要求去练习（外三合：肩与胯合，肘与膝合，手与足合，以腰为轴心），熟悉招式以后才可慢慢降低身法。

僵力

   

      初练太极拳者自身带有僵力（劲），不要刻意下沉去除僵力（劲），保持架势中正，僵力出于自身动作不协调，过于拿捏动作所致（要做到自然放松，虚灵顶劲，松肩坠肘，含胸塌腰，虚实分明，五趾微微抓地），等到招式娴熟后经老师指导可去僵力。

速度

   

　　因人而异，根据初练者领悟能力的大小来练习。我本人建议先快后慢，由快至慢是因为初练者对招式的熟悉程度不够，先快动作练习记熟招式，再转慢动作练习合劲，达到周身相随，上下相合，连绵贯穿。

桩功

   

　　初练太极拳者可配合练习太极桩功的浑圆桩，站桩时做到立身中正，自然呼吸，松肩坠肘，含胸塌腰，松胯，双臂平抬至胸部，双臂打开与肩同宽，两掌心相对，五指相对，呈抱球式。两腿平开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两脚趾微微抓地，站此桩可协调自身呼吸去除僵劲，锻炼毅力，静心神养元气。

　　总之初练太极拳一定要勤练，苦练，方可达到一定程度，从而体会太极之奥秘。