饭桌上亲切地交谈,全家围坐一起看电视,安静地读几页书……你是否怀念这样的场景?生活水平的提升让我们的习惯发生了变化,但不是每种改变都对生活产生积极、健康的影响,有些好习惯反而离我们渐行渐远。
早睡
北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒认为,晚上9点、10点,曾是不少人的就寝时间, 如今,十二点过后的凌晨才睡却成了常态,尤其是年轻人,随着科技发展和社会进步,晚睡主要是因为夜生活丰富,晚上娱乐项目多,久而久之,就成了一种“流行病”。
美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损,容易提前老化;还会影响内分泌,免疫力也会跟着下降;若长期熬夜,更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状。
科学锻炼
很多女性追求“骨感美”,进行了节食等不科学的减肥方式,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。
合理穿着
许多人不注意天气气候,以至于出现冬天还穿裙子、露腿、短袖的人。将皮肤完全暴露在冷空气中,受到寒冷的刺激,会使血管痉挛,关节周围供血减少,最终导致关节抵抗力下降。经年累月,患风湿性关节炎的可能性将大大增加。
吃得清淡
曾经,“粗茶淡饭”是老一辈人的饮食理念,而当下“重口味、多油腻”的饮食方式,使得越来越多的中国人陷入生活方式病。解放军第309医院营养科主任张晔指出,如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加700~800克,一年就会增加近10公斤,吃得太油腻,除了导致消化不良以外,还容易引起糖尿病、冠心病等疾病。
户外游戏
一群小朋友玩捉迷藏、打沙包的场景已经很难见到了。现在的孩子早已把空闲时间贡献给了手机、pad、电脑等电子设备。美国一项调查发 现,1997~2003年间,9岁~12岁的儿童参加徒步旅行、钓鱼、沙滩游戏等户外活动的比例下降了50%;但儿童用在电脑游戏、电视的时间则增加不 少。
英国一家慈善机构指出,长时间“宅”在家中玩电脑游戏,导致很多孩子的社交技能迅速滑坡,他们看上去总是神色茫然、心不在焉,时间久了,面部表情也会变得生硬、僵化,不爱与人说话。对于已经“爱”上玩电脑的孩子,家长不要强制性地关电源、拔网线,或者打骂孩子,而要多花时间陪孩子,用父母的关爱减少孩子对电脑的迷恋。
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