话说，最近一张 '别人 VS 你' 的健身房照片刷爆了健身圈，无数小伙伴纷纷放下手中的外卖，表示这就是自己没错了......
照片里，一位壮硕小哥正在做着器械划船，肌肉块状分明的背部，隔着屏幕都能感受到他的硬汉气息；而一旁的光头男子正襟危坐，带着明显的肚腩，眼睛直勾勾的盯着小哥......
镜头拉近
再感受下这眼神
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呼吸都不由屏住了
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我是谁？
我在哪儿？
我要做什么？
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手足无措的光头小哥
是不是像极了第一次去健身房的你
而这张照片之所以传遍健身圈，除了搞笑外，更大的原因可能是因为大多人都有过这样的感受：
好不容易下定决心来到健身房，看到器械区一堆一身腱子肉的壮汉后，莫名自卑慌乱。
带着收藏的训练计划开始练，身边的健身达人却轻松撸着更种更沉的哑铃，默默看着自己手中的2.5kg压力山大。
抱着减肥的目的来锻炼，却总担心别人目光注视自己，感觉像在嘲笑一般。
器械不会用、姿势不标准，不好意思问别人，更怕问教练怕被无休止的劝说参加私教课。
这种不舒服的状态，不仅让许多初次去健身房的小伙伴，从此打道回府。还会使得多数增肌减脂的朋友，与目标渐行渐远。
那么怎么克服呢？看完资深健友们的回答，也许就明白了：
@ 乔Joshua
好多自卑的人，其实是认为自己不该这么弱，可你不也是普通人吗？有什么不好意思的？谁不是从ＬＶ１开始的？今天的大神就是昨天的菜鸟。
不懂就去问，更不需要拿水或饮料去“客气客气”，反而显得奇怪、做作。只要诚恳礼貌地请教就行，但切记不要在别人正在运动中的时候去问，也不要问太大的问题，比如“你的身材真好，怎么练的呀？”因为这还真不是三言两语说得清的。你该问“能帮我看下这个动作吗？”大部分人都不会拒绝。
此外，你要多看书，很多基础的锻炼方式书上都有，省得什么都要问。总而言之，如果去了却不敢练，那去干嘛呢？
@ 菲力克斯猫
当年我第一次去健身房，什么都不会，我见大家都跟着教练音乐疯狂地踩着动感单车，我冒冒失失就进去了，找了一个没人的单车坐上去，结果单车是坏的。我为了不影响大家的节奏，也不好意思下来，就装模作样的踩了半天。直到旁边的哥们儿示意我，“这是坏的”，指了指旁边另一个单车，让我换一个。我当时别提有多不好意思和尴尬了。
这就是我第一次健身房的经历。还有很多糗事儿，比如前面那个人练卧推，一看就是老手，推很大的重量。他推完走了，我照猫画虎也躺上去推，然后杠铃纹丝不动，你说尴尬不？
再比如，当初登上跑步机，不知道开机键在哪里，找了半天，满头汗，还不好意思问旁边的人。最最二的事情，就是学会了用跑步机，把跑步机调好一个坡度在上面拼命奔跑，跑完我的腿就“瘸”了，第二天就进了医院贴药膏。
你看看，我比你尴尬多了！
但是后来我坚持健身多年了，也成了老手。这是一个过程——恐惧，尴尬，唯一的解决办法就是习惯它。另外，初级健身，除了健身房，可以尝试在家做徒手训练，比如俯卧撑，卷腹，哑铃，等等。 你不一定每天都去健身房，但是你可以每天都在家里做基础训练，而不至于显得太菜。
@ 疯死沃
我就是你说的“健身大牛”，嘲笑鄙视你？你想太多了，我们只会鄙视三种人：
1、拿着手机坐在器械上长时间不动耽误别人用器械的。
2、动作不标准还觉得自己挺对，闭门造车的。
3、不尽全力就放弃的。
相反，我们会尊敬两种人：
1、练得特别好的。
2、练得特别勤奋的。
@ 果果心
关于自卑，告诉你个秘密：健身器械区的人们通常比较自恋，关注的都是自己的肌肉块，不会注意菜鸟的。
关于恐惧，再告诉你个秘密：即使那些大侠们偶然注意到你没掌握要领做的不标准，其实他们比你难过多了，这一顿心痒难耐，苦苦克制自己要去纠正你的冲动。这时候用你崇拜的眼神，和诚恳的言语，基本就拿下了。
@ 沈耽
刚去健身房时，任何人面对一堆器械肯定会懵，这很正常没什么不好意思的。
1.你可以观察器材上贴的使用方法介绍，大部分品牌都会有详细图解，只不过是英文的，不过结合图示一般都能理解。
2 .或者请教巡场教练，要是巡场教练不在就到前台找个人问一下。放心，他们不会因为你不买私教就不告诉你的。
3 .不建议向其他健身者请教，因为健身器械不像是跑步机，如果训练方法动作有误对健身效果会造成很大影响。
不客气地说，我经常在健身房看到一些装备很高端，貌似练家子的男生，在练器械时动作却很不规范，完成动作只图快、耍帅，而不顾动作到底有没有做到位。
作为初学者，你不一定能分辨出谁是真正的大牛，谁是花架子。
4 .如果以上你都觉得不好意思，也可以根据自己想着重练的部位在网上找相应的器械名称及训练视频。研究过后到健身房直接找长得一样的器械进行练习就行了。
最后也是最重要的一点，记住你来健身房是花了钱的，起码是堂堂正正，没有必要畏惧任何人的眼光。只要自己行得正，任何人对你的无礼都是他自己的粗鄙，与你无干。
所以完全不用担心，照着目标去练就好了。
比起这个，避免成为下面这些健身房里真正让人讨厌的人，才是正事儿：
自拍怪。锻炼五分钟，自拍两小时。
呻吟哥。无论重量、无论累与否，总是在怒吼，不顾他人感受。
占坑怪。一个器械占着玩手机，一呆半小时，一问他说我还要用。
出汗达人。他用过的器械，总是留下一片汗渍，从来不带毛巾。
聊天狂魔。一直在器械区说个不停，或打电话或与人交谈，从不换地方。
器械搬运工。用完的器材，从来都是搁在地上，不放回原地。
只要敢踏出第一步
总会练成目标身材
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