电影《告白》中的森口悠子老师女儿遇害。森口悠子老师设计让还是学生的凶手,一步一步杀死自己的母亲,以此为自己的女儿报仇。 但心理学界定义的报复是,个体对使自己蒙受痛苦的侵犯者施加伤害或痛苦。这其实离我们的生活很近,我们都在不知不觉中做了很多 “报复性” 的事。比如开会的时候,同事反驳了你的想法,让你自尊心受挫了。于是你暗暗记下来,等下次开会的时候,无论 TA 提出了什么观点,就是要反驳一下,让 TA 也尝试尝试受挫的滋味。这就是一个报复的过程。有人会觉得在不原谅、甚至是报复的过程中,看着伤害自己的人一点点付出代价,看着他们痛,我们自己的伤痛,似乎缓解了不少。确实,报复有一些积极意义。比如可以帮助我们拒绝一些潜在的冒犯者,保护我们免受进一步的伤害,还可以提升自身的尊严。但是,报复带来的负面意义也更多,它会让矛盾不断升级。这与报复者和被报复者对报复行为的知觉差异有关的。举例来说,A 打了你一巴掌,你觉得这一巴掌的伤害值是10。你觉得自己踹 A 一脚才能将 10 抵消。但是你踹 A 一脚的时候,A 觉得你这脚的伤害值是15,于是想要继续对你进行报复。在一次次的知觉差异中,你俩的矛盾逐渐升级。不仅在个人之间有这种现象的发生,不少国与国之间的冲突也是这样发生的,以色列和巴勒斯坦、什叶派和逊尼派、卢旺达图西族和胡图族等等冲突均是报复引起反报复, 最终报复不仅没有降低侵犯, 反过来引起更严重的侵犯。
可见,宽恕并不是一种被动地逃离,而是调动自己的调节能力,采用更加积极的方式去重新面对冲突事件。它甚至需要比仇恨更大的力量,我们才能做到。英国宗教作家和慈善家 Hannah More(1745~1833)这样说到,“宽恕是心灵的一种节约措施……它节省了生气的开支、仇恨的成本和精神的浪费。”(Forgiveness is the economy of the heart ... forgiveness saves the expense of anger, the cost of hatred, the waste of spirits.)
处理痛苦的最好办法就是直面它,甚至是审视它。美国著名心理学家 James pennebaker 提出了 “书写痛苦计划”。简单来说,书写痛苦便是书写“与痛苦相关的经历”,因为在安全的环境中重新回忆过往时,我们能够拥有面对痛苦的力量。你可以在一个安静的环境中,写一些当时具体发生了什么,这件事给你带了什么样的感觉。一定要写得十分具体。譬如说“伤心”,是怎么个伤心法,是明明色彩分明的天和树,到眼里只是灰灰的景;是看到路上一个个血肉充实的人,而自己却只是一个无处可去的漂泊灵魂?当我们可以不去逃避痛苦时,便更能够与痛苦相处。而当痛苦成为了我们生命中的一部分时,我们也就不再会过度地关注它,不会沉浸其中了。