本文发表于黄鹏大夫好大夫在线个人网站
脊柱是生命的支柱，它是最神奇的器官。脊柱不但支撑整个身体，而且可以自由活动，完成各种各样的动作。
最重要的是，脊柱椎管保护着我们的脊髓（中枢神经系统），使大脑的命令通过神经传导到身体各处。
说到这儿，不由得再次赞叹脊柱结构的神奇，脊柱健康是生物力学结构的完美实现。
我们出生的时候，脊柱结构是完好无损的，像是一辆崭新的车。父母给的好腰椎、好颈椎，能帮助我们实现所有的功能。
但是，因为我们在日常生活中不注意姿势，脊柱就逐渐退变了，这时候，脊柱的力学结构出了问题，变得不稳，出现腰疼。
如果椎管内的神经也受到压迫，就会进一步波及到手、腿和脚，产生全身的疼痛症状。
这是脊柱在提示我们：“我需要保养修理了，如果再不注意保养，可能就要面临大修！”
小时候，我们的脊柱健康账号资金充足。正确的生活、工作姿势就好比向“脊柱银行”里存钱，账户里钱越多，我们就离医生越远。
如果我们一生都能够保持正确的姿势，脊柱健康可以保持相当长的时间，这是我们大家都想要的。
但如果生活中大多数姿势都错了，就好比从“脊柱银行”中不断取钱，健康账户就会不断损失，如果余额不足，脊柱健康就透支了。
脊柱健康一旦透支，人们就会出现手麻、腰痛、腿痛等症状，痛苦不堪，必须接受医生治疗。
医生会像国家救股市一样，通过医学手段强行把账户补回来。
其实，不断丢钱的是我们自己，注意存钱的当然也应该是我们自己。
腰背肌肉运动是最主要的存钱方法，而总处在一个姿势不活动，就是最主要的丢钱方式。
（图片来自网络）
到底什么是存钱，什么又是取钱呢，看这里：
取钱：总在地铁里低头玩手机
存钱：常打羽毛球，喜欢看星星
鼓励大家将电脑电视屏幕抬高，不鼓励在地铁上弯腰低头玩手机。
颈椎已经不舒服的时候，我们要多从事羽毛球、放风筝、摘苹果、看星星等活动。
而打麻将、织毛衣、画画……这些活动要长时间低头，所以要非常注意。
取钱：常弯腰，长弯腰
存钱：伸懒腰，别忘了锻炼腰背肌
腰椎的生理曲线本身就是向前凸的，因此，向前弯腰的动作对维持正常的生理前凸不利，而后伸的动作是保持生理前凸的好方法。
长时间弯腰学习、打字、画画、擦地等等都是取钱，类似抻懒腰的动作是存钱。
单杠上压腿、仰卧起坐是取钱，腰背肌肉锻炼是存钱。
如果我们都以每做对一次就赚钱了的心态，认真负责地维护脊柱健康，是不是效果会更好一点呢？而脊柱的健康，又岂止是钱能衡量的？
跟着做腰背肌锻炼，来给脊柱存钱！
最简单的腰背肌锻炼方法包括小燕飞和五点支撑法两种，点击《腰背肌锻炼图:小燕飞怎么练？》，让我来慢慢地和大家说一说。
黄鹏，北京301医院骨科副主任医师、副教授。擅长：脊柱微创，腰椎间盘突出微创，椎间孔镜微创手术，腰椎管狭窄微创，腰椎滑脱综合治疗，椎体压缩性骨折微创治疗。
网上发表科普文章：86篇
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