本文发表于黄鹏大夫好大夫在线个人网站
脊柱是生命的支柱,它是最神奇的器官。脊柱不但支撑整个身体,而且可以自由活动,完成各种各样的动作。
最重要的是,脊柱椎管保护着我们的脊髓(中枢神经系统),使大脑的命令通过神经传导到身体各处。
说到这儿,不由得再次赞叹脊柱结构的神奇,脊柱健康是生物力学结构的完美实现。
我们出生的时候,脊柱结构是完好无损的,像是一辆崭新的车。父母给的好腰椎、好颈椎,能帮助我们实现所有的功能。
但是,因为我们在日常生活中不注意姿势,脊柱就逐渐退变了,这时候,脊柱的力学结构出了问题,变得不稳,出现腰疼。
如果椎管内的神经也受到压迫,就会进一步波及到手、腿和脚,产生全身的疼痛症状。
这是脊柱在提示我们:“我需要保养修理了,如果再不注意保养,可能就要面临大修!”
小时候,我们的脊柱健康账号资金充足。正确的生活、工作姿势就好比向“脊柱银行”里存钱,账户里钱越多,我们就离医生越远。
如果我们一生都能够保持正确的姿势,脊柱健康可以保持相当长的时间,这是我们大家都想要的。
但如果生活中大多数姿势都错了,就好比从“脊柱银行”中不断取钱,健康账户就会不断损失,如果余额不足,脊柱健康就透支了。
脊柱健康一旦透支,人们就会出现手麻、腰痛、腿痛等症状,痛苦不堪,必须接受医生治疗。
医生会像国家救股市一样,通过医学手段强行把账户补回来。
其实,不断丢钱的是我们自己,注意存钱的当然也应该是我们自己。
腰背肌肉运动是最主要的存钱方法,而总处在一个姿势不活动,就是最主要的丢钱方式。
(图片来自网络)
到底什么是存钱,什么又是取钱呢,看这里:
取钱:总在地铁里低头玩手机
存钱:常打羽毛球,喜欢看星星
鼓励大家将电脑电视屏幕抬高,不鼓励在地铁上弯腰低头玩手机。
颈椎已经不舒服的时候,我们要多从事羽毛球、放风筝、摘苹果、看星星等活动。
而打麻将、织毛衣、画画……这些活动要长时间低头,所以要非常注意。
取钱:常弯腰,长弯腰
存钱:伸懒腰,别忘了锻炼腰背肌
腰椎的生理曲线本身就是向前凸的,因此,向前弯腰的动作对维持正常的生理前凸不利,而后伸的动作是保持生理前凸的好方法。
长时间弯腰学习、打字、画画、擦地等等都是取钱,类似抻懒腰的动作是存钱。
单杠上压腿、仰卧起坐是取钱,腰背肌肉锻炼是存钱。
如果我们都以每做对一次就赚钱了的心态,认真负责地维护脊柱健康,是不是效果会更好一点呢?而脊柱的健康,又岂止是钱能衡量的?
跟着做腰背肌锻炼,来给脊柱存钱!
最简单的腰背肌锻炼方法包括小燕飞和五点支撑法两种,点击《腰背肌锻炼图:小燕飞怎么练?》,让我来慢慢地和大家说一说。
黄鹏,北京301医院骨科副主任医师、副教授。擅长:脊柱微创,腰椎间盘突出微创,椎间孔镜微创手术,腰椎管狭窄微创,腰椎滑脱综合治疗,椎体压缩性骨折微创治疗。
网上发表科普文章:86篇
网上帮助患者:1917位
获得患者投票:121票
获得患者感谢信:44封
获得心意礼物:151个
黄鹏大夫个人网站:
(可网上、电话咨询,预约加号)
以上数据来自好大夫在线网站,截止至2015年11月6日。
责任编辑:zyc
联系客服