这一讲中，斯蒂芬·吉利根老师同我们一起，这一讲中学习三重心智，肉体的心智、语言的心智以及这个空间的场域心智，所以我们要做的是进入到一种有创造力的快乐的状态，所以我们需要做的是把这些念头，一些光芒的种子种到不同的心智里面，所以我们管这些练习叫三个正向的提示。
让我们在心灵成长之路上继续前行。
“让自己成为光芒，成为光芒照亮自己，这就是佛陀那种开悟的心的状态，心充满着光芒，打开了唤醒了”。
——《佛陀最后的开释》
如果我们每天不看电视，而是练二十到三十分钟的这个练习，会给你带来非常非常大的改变，让你更加的快乐、自由，带着好奇心、自觉怀着时间来完成这个练习，去感受所有的东西还在。你的好奇心，当然你也能感受到你的一些厌世的情绪，你的恐惧，你的不自信，你需要跟这些成为朋友，欢迎所有这些。用一种身体的模式表达，你给自己的这种关心与爱或给自己一个拥抱。
第一重心智
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第一重的这样一个要专注不是在你外在的，你要通过你自己的核心，然后连接到这个世界，我们在合气道中，我们有个两部分的一个原则带回自己的中心，然后并打开向这样一个世界，当你通过你中心站立的时候，就会让你更加地安全，如果你中心是收缩的，你就感觉整个世界的压力，都在这个地方，所有的外在的刺激，但如果你通过你的中心站的话，你开始来把你的气发散出去。
第二重心智
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然后你会打开一重我们所说的，叫第二重的皮肤的感觉，并不单单我们有肉体的皮肤，同时我们还有一层能量的皮肤，包裹着我们，当我们打开中心的时候，你是可以感受到另外一个人的能量的。这是我们创造力的第一个部分，我们需要设定一个正向的意图。
第三重心智
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我们还有第二重的心智在里面我们的中心，然后我们需要一个第三重的心智，我们可以从我们的朋友们那里，获得一些帮助。
首先放松、放空与宇宙能量接通，有一个正向的目标，然后展开到世界，然后不断地去练习，不断地去训练自己，我身体的状态是什么样的，怎么能让我更加的专注在这条线上，能更好地走在这条路上通往成功，我们需要这个，因为很多各种各样的事儿会发生，我们可能碰到一些消极负面的东西，可能会有一些疑虑，可能会太疲倦，可能会变得各种焦虑，当这些东西发生的时候，我们不想说，啊，你再努力一点？你应该是怎么说呢，哦，是的，我丢掉我的中心了。回来，回到这个安静的、中正的中心。
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