七天断食,是让身体有一个逐渐改变的过程,如果一下断开,身体也是吃不消的,要给身体和自己的心理创造一个顺应的过程。
所以第一天只吃早餐和午餐,食用易消化的米粥,如燕麦,糙米粥,小米粥,豆浆,面汤等,可吃一个鸡蛋,馒头,烙饼等。早餐食用常量;午餐八分饱即可。避免油炸,油腻,高热量,难消化食物。可以吃一些蔬菜,但要清淡,少放调味品,否则容易增加口欲。要平静地面对饮食,从心里告诉自己,是为了转变自己而转变饮食,要认真地度过每一天,要减少内心对美食的欲望。 第二天只吃早餐午餐,午餐五分饱即可。 第三天早餐照常;以粥为主; 第四天,第五天,饮食断开; 第六天和第七天要慢慢恢复饮食。这个时候,人体已经很虚弱了,会明显感觉气虚乏力,所以更要避免情绪有太大的波动,以免引起烦躁和焦虑,这会引起生命能量的损耗和缺失。要以冥想静坐为主,来关注自己的心和情绪,要以深呼吸为主,来调动身体内在能量。 如果这期间感觉气虚乏力,可以饮用淡盐水;若头晕出虚汗,可以饮用红糖水补充体能。若红糖上火,感觉口干,身体燥热,是因为阴虚火旺,可以用热水冲泡枸杞子喝,不要再喝红糖水了。注意,要小口吞咽水分,避免大口吞咽,否则容易刺激肠胃。
断食期间,有必要练习瑜伽功法么? 当然有必要了。这时候的瑜伽功法练习,是补气的方法。我们获取能量的方法一是食物,再就是气体,还有一种来源就是喜悦心情。 因为这段时间,你需要有这样的一种氛围,让自己向深层修炼,安静平衡地看待自己;需要呼吸功法的练习,为自己身体内部补充热量,让脾胃阳气积极提升上来,阳气升,浊阴降,排除体内垃圾和宿便;也需要保持一种积极自信,喜悦快乐的心情来深入练习,把内在的爱和喜悦提升起来,让生命的平和能量均衡流动。不和欲望抗拒,不和思想辩驳。 练功中,获得充足的气体,你不仅不觉得饿,还会神清气爽。而且功法练习,会帮助你更好地睡眠,让脏腑得到调整。每天一个小时或者一个半小时的瑜伽功法练习,确实很重要。你需要和老师共同沟通,老师则需要定期回访和鼓励,达成友好的联接,使得彼此更加信任和积极,共同努力完成断食课程!
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