断食期间能吃饭吗？

七天断食，是让身体有一个逐渐改变的过程，如果一下断开，身体也是吃不消的，要给身体和自己的心理创造一个顺应的过程。

 所以第一天只吃早餐和午餐，食用易消化的米粥，如燕麦，糙米粥，小米粥，豆浆，面汤等，可吃一个鸡蛋，馒头，烙饼等。早餐食用常量；午餐八分饱即可。避免油炸，油腻，高热量，难消化食物。可以吃一些蔬菜，但要清淡，少放调味品，否则容易增加口欲。要平静地面对饮食，从心里告诉自己，是为了转变自己而转变饮食，要认真地度过每一天，要减少内心对美食的欲望。 第二天只吃早餐午餐，午餐五分饱即可。 第三天早餐照常；以粥为主； 第四天，第五天，饮食断开； 第六天和第七天要慢慢恢复饮食。这个时候，人体已经很虚弱了，会明显感觉气虚乏力，所以更要避免情绪有太大的波动，以免引起烦躁和焦虑，这会引起生命能量的损耗和缺失。要以冥想静坐为主，来关注自己的心和情绪，要以深呼吸为主，来调动身体内在能量。 如果这期间感觉气虚乏力，可以饮用淡盐水；若头晕出虚汗，可以饮用红糖水补充体能。若红糖上火，感觉口干，身体燥热，是因为阴虚火旺，可以用热水冲泡枸杞子喝，不要再喝红糖水了。注意，要小口吞咽水分，避免大口吞咽，否则容易刺激肠胃。

五天以后，饮食就正常了吗？ 五天断食后，最重要的是复食。如果复食做不好，前功尽弃，会损伤肠胃。那如何复食呢？ 切忌，不可因为断食刚过，就开始狼吞虎咽，大口吃饭喝水。一定要细嚼慢咽，要细细品尝食物的味道。 第六天：只吃早餐，以流食为主。这个时候，已经对饮食没有欲望了，吃一点，就会感觉非常饱，甚至恶心反酸。这是因为肠胃虚弱，引起胃气上逆。要冷静下来，可以选择曲腿压腹功做内悬息加两个深呼吸来调整，而后左侧卧，慢慢吞咽唾液。 到了第七天，肠胃功能被唤醒，早餐依然以流食为主，吃少量麦片面包，或者馒头；午餐五分饱。选择清淡好消化食物。蔬菜，水果（应季） 以后得每天饮食要循序渐进添加～ 所以，严格意义上讲，后期复食也应该定为断食期，也需要老师认真引导，不可忽视。有的学员因为后期复食做不好，体重会突然升高。 断食--心向内看，不执着！ 断食期间可以吃水果吗？ 可以吃，但必须在早餐和午餐中吃，而且不可吃过饱，不可吃凉性水果。比如梨，西瓜，黄瓜等，因为凉性水果容易刺激肠胃。要有选择地食用温性水果，比如苹果，火龙果等。如果便秘，可以吃香蕉，促进排便。便秘严重，服用蜂蜜水润滑肠道，或者早起用鲜榨果汁，加一小勺橄榄油。但是不要在两餐中间，用水果来解饿或者解馋。要记得时刻提醒自己，清空肠胃，是在给肠胃创造一个休息的时间，使肠胃得到一个好的调整。

断食期间，有必要练习瑜伽功法么？ 当然有必要了。这时候的瑜伽功法练习，是补气的方法。我们获取能量的方法一是食物，再就是气体，还有一种来源就是喜悦心情。 因为这段时间，你需要有这样的一种氛围，让自己向深层修炼，安静平衡地看待自己；需要呼吸功法的练习，为自己身体内部补充热量，让脾胃阳气积极提升上来，阳气升，浊阴降，排除体内垃圾和宿便；也需要保持一种积极自信，喜悦快乐的心情来深入练习，把内在的爱和喜悦提升起来，让生命的平和能量均衡流动。不和欲望抗拒，不和思想辩驳。 练功中，获得充足的气体，你不仅不觉得饿，还会神清气爽。而且功法练习，会帮助你更好地睡眠，让脏腑得到调整。每天一个小时或者一个半小时的瑜伽功法练习，确实很重要。你需要和老师共同沟通，老师则需要定期回访和鼓励，达成友好的联接，使得彼此更加信任和积极，共同努力完成断食课程！