长寿一直是人们所追求的梦想，每个人都希望自己能够健康长寿，从古至今，人们也都在寻找长寿的方法，但是想象是美好的，现实也是比较残酷的，很多人没到中年身体就开始出现了下坡的状态，长寿这件事是不能够用药物来进行改变的，长寿和遗传因素还有生活习惯有很大的关系，今天小编就跟大家来讲解一对长寿夫妻，他们的长寿秘籍可能值得我们学习。
秦含章老人今年已经110岁了，老伴索英96岁如此高龄，但是身体却非常健康，他们有什么好的养生诀窍呢？我们一起来看一下。
老人110岁，老伴96岁，这对夫妻的长寿秘籍，值得我们借鉴
这两位老人的养生秘籍就是早餐营养丰盛，一般都在早上吃牛奶，面包喝咖啡，午饭一般吃粗粮或者是少肉多素，然后多吃一些豆制品，下午一般会选择喝一杯果汁，在傍晚的时候仅仅选择吃大米粥或者青菜。两位老人一直坚持这样的饮食习惯，长期下来身体的抵抗力和免疫力都有所提高。
虽然这样的饮食习惯很多人难以做到，但是年龄大了，身体的抵抗力和免疫力下降，肠胃的吸收和消化能力也会比较弱，早餐喝牛奶可以更好的被身体消化和吸收，吃青菜和水果也能够及时的补充身体所需要的维生素。两位老人常吃的青菜一般都会煮得比较烂，因为这样更有利于消化吸收，两位老人平时不爱吃肉，吃肉时也会选择鱼肉牛肉等这种含有蛋白质比较高，老人在平时每天也会吃一个水果，这样有助于保护心脏健康。
这两对老夫妻走路腰杆挺直，精神状态好，和记者说起话来比较有力气，他们的养生也与以下这四点有关。
经常活动双脚
脚上面有非常多的穴位，血管比较多和身体的各器官相连接，这两位夫妻每天都会进行泡脚，而且睡前也坚持做空中蹬车这个运动，对肢体和四肢有着非常大的好处，肢体更加的灵活，有利于提高身体的抵抗力和免疫力减少了心脑血管疾病。
经常动脑
俗话说脑子越用越灵活，经常动脑的人也会变得越来越聪明，如果经常不用脑容易使大脑坏掉，严重的会引起老年痴呆，所以秦含章老人每天都会坚持进行读书，这样有利于锻炼大脑。
经常动手动口
这对老夫妻在每天早上都会去公园里进行运动，在家里也会进行动手写书法或者是常常互相拍打对方的筋骨，这样对健康有益，而且两位老人也不甘寂寞，经常出去和老年人一起聊天，下象棋，这样有助于心情更加的放松，预防抑郁症和其他心理疾病。
对于这两位老人的长寿秘籍，我们应该学习借鉴，这样身体会更加的健康，长寿是每个人的梦想，但是如果不去追求长寿的倔强，那么我们也无法完成长寿的梦想，所以说想要长寿就应该养成良好的生活习惯。
