【体态】前倾，腰部承受压力最大的姿势。

这届年轻人，什么都行，就是腰不行？

腰椎由一节节椎骨组成，

中间是具有弹性的椎间盘作为缓冲，

它的压力随人体姿势的改变而变化。

平躺时，腰椎间盘内的压力最小，脊柱承载约相当于体重25%的压力；

站立时，脊柱承担100%的压力；

坐立时，腰部承受的压力则是站立时的1.4倍。

很多人觉得前倾很舒服，其实这是个假象。

工作学习时，你可能喜欢趴在桌子上，

去超市购物时，觉得前倾靠在购物车上很舒服，

新手开车时，也习惯性前倾，

结果导致腰受累疼痛。

事实上，

前倾是所有姿势里，腰部承受的压力最大的。

脊椎因为承受压力而撑开，

出现“老损”，从而压迫周围神经，出现腰痛。

建议拖地、洗碗、择菜的时候，

要保持脊柱是直的，

不要弯太大，否则容易损伤腰。

姿势错误，当然会腰痛

看看下面你的坐姿正确吗？

松软沙发是温柔的“陷阱”

看似轻松的盘腿而坐却是不好的姿势

错误的走路姿势会诱发腰痛

站姿也有好坏之分

驼背或挺着肚子走路的人易患腰痛

搬取物品时如何避免闪到腰呢？

不正确的搬东西姿势百分百会诱发腰痛

单手提拿物品，也是诱发腰痛的高危险因素

错误的睡姿也会诱发腰痛

虾式睡姿能减轻疼痛

高跟鞋是腰痛的罪魁祸首

高跟鞋会对腰部造成负担

适度穿高跟鞋可以锻炼肌肉

不合脚的鞋子更易引发拇指外翻

长时间保持一个姿势，会引发腰痛

总是保持同一个姿势，血液循环就会变差

选错衣服款式，也容易腰痛

有益腰部的腰带或束裤

过于宽松舒适的衣服反而对腰部不好

上班族的“坐椅腰痛症”

坐着工作对腰部造成的负担比站立工作还要大

与腰痛息息相关的桌椅高度

不良的劳动姿势引发腰痛

经常需要弯腰的工作容易导致腰椎变形

长时间开车也是腰痛的诱因之一

最好每隔一个小时下车动一动

坐姿不宜太过前倾或者后靠

怀孕的甜蜜隐藏着腰痛

孕妇腰部的负担与肚子的大小成正比

运动可以预防腰痛和妊娠毒血症

肥胖是腰痛的最大诱因

后天肥胖的人比起天生肥胖的人更容易出现腰痛的毛病

减肥的基本原则是正常吃三餐

错误的泡澡姿势会导致腰痛

如果浴缸太小要特别当心

家务活引发的腰痛

流理台的高度不合适也是腰痛的诱因

配合身高调整吸尘器和扫把柄的长度