产后恢复前后顺序:
骨盆恢复>盆底肌恢复>腹直肌恢复
Why ?
🌼大家都知道在预产期之前,宝宝们会入盆,入的这个盆就指的是骨盆。
而在生孩子宫缩开指,指的也就是打开骨盆。
所以经历过孕育生产这一过程,毫无疑问所有妈妈们的骨盆都打开了\(◎o◎)/!
🌼骨盆恢复不好会有那些影响呢?
1.俗称的“胯大”,骨盆没有修复好,没有合拢,就会让你看起来屁股大,扁平,还减不下来
2.有的妈妈会用骨盆修复带来自己调整,这可是大忌,由于自己没有骨盆这方面专业的知识,是很容易收缩错位的,这就容易造成两条腿不一般长了,后期很麻烦
3.注意在产后不要二郎腿,不要经常一侧侧卧,造成骨盆两侧受力不均匀
盆底肌是一块肌肉,它那简单来说就像是个气球底
在怀孕的过程中,随着宝宝的增大,我们的腹部日益增大,也越来越沉,是谁在支撑着整个腹部呢?就是盆底肌
它就像个气球底一样兜拦着撑大的子宫,阴道,膀胱等器官
很多妈妈们在孕后期会出现打咳嗽打喷嚏漏尿的现象,这说用你的盆底肌急需恢复了
还有的会阴道膨出
盆底肌恢复不好会怎样呢?
1.漏尿,憋不住尿,很尴尬呀
2.子宫脱垂,阴道前壁脱垂,阴道后壁脱垂,极大损坏身体健康
3.夫妻生活不和谐
🌼盆底肌是气球底,那么腹直肌就是气球的饱满的长长的侧面了
我们人体的腹部有腹直肌和腹横肌,在我们怀孕时,宝宝在里边长大的同时就会把我们腹部的肌肉向两边扩张,这就造成了腹直肌分离
🌼腹直肌分离不修复会怎样?
会大腹便便永远减不下来,太早的腹部运动会造成腹直肌修复错失良机
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