️几乎所有人都有不同程度的体态问题，这都是很正常。哪怕是职业运动员也会有问题，比如足球运动员的O形腿，体操运动员的骨盆前倾等。这些都是长时间运动习惯以及肌肉力量发展的模式决定的，但这不意味着你“有病”，还没到要治疗的程度要把锻炼看作是“预防变坏”或者是“变得更好”的一个保守治疗手段。锻炼就是帮你找到正确的发力模式和习惯，让你从身体不舒服的状态变得舒服。不要看人家屁股好翘，就学人家练动作，练的老腰疼。先等肩颈不疼了，腰不疼了，坐骨神经不疼了，身上哪哪都舒服了，再去考虑怎么变得更好看。或者觉得锻炼完，好累好累，流了好多汗，就是锻炼了。实际上不是的。锻炼的目的不是为了让你累，而是切实地刺激到肌肉，做到强化肌肉的力量和耐力才是关键。体态矫正没有小窍门，付出和回报永远成正比。短时间内的调整和康复手段，并不能给肌肉和关节带来实质性的变化。体态干预的年龄段，是越小越好，时间短，见效快，所以提醒孩子，从小预防比什么都重要！体态问题是一个日积月累的过程，不可能在一天解决，尤其是成人骨骼肌肉已经发育完善，平时就要有意识地控制自己，有效的力量训练才能达到这一目的，注意日常行为细节，️进行基础力量训练我们身体当前的体态是我们行为习惯得适应性改变的结果，当我们感觉疲劳无力时身体会非常自然的顺着平时的姿势习惯形成歪扭或者含胸驼背的情况，这种都是可以通过正确的锻炼以及调整姿势习惯与生活习惯恢复的，至于严重的脊柱侧弯或者骨关节形变并且影响到功能的才需要找专业的医生进行治疗的，而大部分人的体态问题更多的来自于生活习惯以及姿势动作习惯。我们可以做各种我们能做到的动作，包括含胸驼背、跷二郎腿、葛优躺等，这些都是动作，经常重复并且保持一个动作很长时间才会出现身体适应性的张力变化，只是身体觉得需要而已，并不存在这个动作是错的，错的只是我们的选择太单一了。长期的姿势动作单一，身体结构失衡，外在形态改变，不同的职业，不同的运动项目，不同的环境造就不同的体态，这些外在表现反推过来可以分析每个人的姿势习惯和不同职业，这在体态评估以及整体评估当中是非常重要的环节。相比体态我们更应该重视整体功能水平，姿势体态反应的是整体结构的失衡，这种结构变化意味着身体的相对功能同样存在问题，运动效率下降、关节压力增加、循环代谢变差、神经功能失调、内分泌失调等等。整体的肌肉与骨骼关系变化，完整的动力链分段、身体动作的完整性和联动性变差，与其在体态上焦虑不如开始反思自己的行为习惯，去掉对身体健康不利的习惯，开始增加对身体有益处的习惯，饮食、运动、身心放松等。走路、上下楼梯、日常身体移动、呼吸心跳都算，重点在于我们的注意力不在身体活动上，如何把更多的时间和注意力集中到自己身体才是最重要的。自己去感受运动过程本事就更够时动作质量提高，就能感受身体控制率，只要去运动就会带来积极作用，花点时间去学习正确的运动，我发了很多关于如何进行锻炼的推送，但是我发现很多人没耐心看，只知道问有没有哪个动作改善骨盆问题，或我就是骨盆旋转该怎么练，跟三岁小孩一样单纯，学会感受身体去动起来就行了，光想和说是不会有结果的。现在随处可见的宣传、小视频，很多时候总是在贩卖焦虑。题目不夸张不够吸引眼球，内容不夸张客户不够决心买单。 “猥琐颈”，“乌龟脖”，“水桶腰”，“妈妈臀”，“大象腿”等各自侮辱人格、不尊重女性的名词越来越多
“体态学，是一门优雅的学科，是一个可以帮助很多人重获自信的功能技术，并非是贬低人格的商业宣传。”
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