今天不想太费脑子，想用轻松一点的方式聊一聊女生们为之一辈子奋斗的事业——减肥。
就不从科学的角度出发跟大家分析了，大概就是日常需要做到一些方面，今天先从怎么吃说起。
首先
确定自己当前的身体状况
是否会提不起精神，容易出虚汗，浑身无力，仔细看皮肤，是饱满的状态还是稍微有点松弛？眼袋是否很重，是否容易水肿。最重要的是：是不是容易忽胖忽瘦，特别容易瘦下去，也特别容易胖起来。
如果满足其中三条，就要注意了，特别是最后一点，说明体虚，元气不足。这个时候，吃什么，就比不吃什么来得重要得多了。
多吃山药、芡实、糯米、参类，红枣桂圆枸杞可以少量吃，如果是特别容易上火的体质一定要注意，参类红枣桂圆枸杞的摄入量。
当元气补上来了，皮肤变得紧致，肌肉变得紧实，身体不容易水肿，反而会发现自己变瘦了。
第一是选择吃东西的种类，尽量避开人体最易吸收的能量构造，淀粉类属于肠胃最好直接摄取的能量的食物了，所以主食类食物要尽量少吃，但是不能不吃。
而淀粉类食物，米饭算是里面能量吸收没那么容易的，而糯米饭则又不好消化饱腹感强又不好吸收，棒棒的，当人如果愿意吃荞麦糙米之类的粗粮代替主食就更好了，像馒头包子这类发酵食物，已经被分解变得极易吸收，面条米糊这类，已经被研磨细化，肠胃超喜欢的。肠胃不好可以选择这一类食物，很养胃。
也不用太复杂，推荐主食选择大米，少吃一点不用不吃，会比较利于保持体重。
其次不推荐吃的就是脂肪类，其实脂肪类对于肠胃来说还蛮难吸收的，大家应该也深有体会，如果吃了很油腻的食物整个人都会有被腻到的恶心感。但是人家一小点被吸收能量就高到爆炸呀！所以也尽量避免，油的炸的就不用刻意提了，像传统那种裹了面浆再油炸的方法，淀粉配油脂，长肉增重的黄金搭档<(￣ˇ￣)>
再者就是也是要着重提一下的，饮料方面，溶解在液体里的糖分是最好吸收不过的了，跑个几公里路一瓶功能性饮料就能让一切努力都玩完，而运动过后马上吃东西简直是食物热量利用率最高的时候，消耗了大量能量的身体最需要补充的时候，分解速率简直快得不要不要的。如果想喝饮料了尽量选择乳酸菌饮料，酸奶，不含糖类茶饮料，苹果醋，苏打水一类的。其实我并没有很严格地做到啦o(*////▽////*)q
点心西式那种不用再介绍了，基本就是糖类加油脂加发酵分解淀粉的合体。能量高到爆炸来着。
是的，最推荐吃的就是瘦肉类，鱼类，和蔬菜水果类了，其中瘦肉类牛肉比猪肉更好，白肉比红肉更好，一般减肥增肌的人群都会选择吃鸡胸肉，和鱼肉一类的。水果虽然说都推荐糖分高的要少吃，也长胖，反正店长除了火气旺的倒是在甜的水果方面没怎么约束自己，觉得还好啦。要注意的是：蛋白质含量高的食物虽然对于消化系统来说不好吸收，也不是会优先用来产生能量的物质，但是一定不能只摄入蔬菜蛋白质而不吃主食，因为过多的蛋白质摄入会增大肾的负担，像健身的人会额外摄入的蛋白粉，虽然会有很好看的肌肉线条，但是真的伤肾啊！！！
看了这么多是不是觉得好绝望啊，感觉美食什么的就这么远去了……其实呢，稍微轻松一点就好，炸鸡薯条，蛋糕甜点不意味着就要从生命中消失了，在只需要保持控制体重期间，下午三点之前，还是可以适当吃一些高热量的食物的，特别是早上，有利于一天状态的提高，不过每天选择一类就好啦，不要贪多。
晚餐就稍微减少一些主食的量，中午可以正常吃，七点以后就和所有的好吃的说拜拜吧~~最养人的就是夜宵了，吃进去的食物在入睡状态下被肠道慢慢慢慢吸收，慢慢慢慢形成了新的脂肪，简直不要太棒了。
联系客服
