三伏天，别趴下！

今天是入伏的第一天。一个“热”字，在还没有入伏之前就说透了伏天的含义。更有不少出外锻练的朋友讲起中暑的滋味，让人想到这身体是锻炼还是不锻炼。

说起“伏”字，它是个会意字。从人，从犬。意思是人如狗那样地匍伏着。本义:俯伏；趴下。

而“伏天”可不是从此让大家“伏”起来，它是一种对炎热季节的称谓，表示阴气受阳气所迫藏伏于地下。“伏”又指“伏邪”，即风、寒、暑、湿、燥、火“六邪”中的暑邪，这也是一年最容易生病的时间！三伏过不好，就要留下病根。所以这种天气特别讲究养生，更有“冬病夏治”之说。冬病夏治，三伏天是最好的时间。

因此可以说，三伏天锻炼，也是冬病夏治的一种形式，从理论上讲，这种天气锻炼应该比其它时间锻炼的效果更好。无论什么病，过一个伏天，就会轻很多。然而，“进入小暑，上蒸下煮！”，出外锻炼，防暑又是第一位的。三伏天锻炼，重在练心，所谓“心静自然凉”，所以，这种天气锻炼，更不能浮躁和贪功，贵在坚持“静”养。

三伏天本身很炎热，外加锻炼时身体出汗多，消耗大，这种情况下，最好的办法是在多喝水的情况下适当补一些淡盐水，这可是经验之谈哦，这样可以大大减少中暑的机率。

要过好三伏天，正确处理伏天与锻炼的关系，在防止中暑的同时更要防寒。因为从伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。所以，要避免冷风直吹，无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风；还要护好咽喉和后心这些人体最薄弱的地方，帮助身体缓冲低温的寒气；在饮食上也要注意少寒凉，尽量不吃冷饮。

走，锻炼去！