今天是入伏的第一天。一个“热”字,在还没有入伏之前就说透了伏天的含义。更有不少出外锻练的朋友讲起中暑的滋味,让人想到这身体是锻炼还是不锻炼。
说起“伏”字,它是个会意字。从人,从犬。意思是人如狗那样地匍伏着。本义:俯伏;趴下。
而“伏天”可不是从此让大家“伏”起来,它是一种对炎热季节的称谓,表示阴气受阳气所迫藏伏于地下。“伏”又指“伏邪”,即风、寒、暑、湿、燥、火“六邪”中的暑邪,这也是一年最容易生病的时间!三伏过不好,就要留下病根。所以这种天气特别讲究养生,更有“冬病夏治”之说。冬病夏治,三伏天是最好的时间。
因此可以说,三伏天锻炼,也是冬病夏治的一种形式,从理论上讲,这种天气锻炼应该比其它时间锻炼的效果更好。无论什么病,过一个伏天,就会轻很多。然而,“进入小暑,上蒸下煮!”,出外锻炼,防暑又是第一位的。三伏天锻炼,重在练心,所谓“心静自然凉”,所以,这种天气锻炼,更不能浮躁和贪功,贵在坚持“静”养。
三伏天本身很炎热,外加锻炼时身体出汗多,消耗大,这种情况下,最好的办法是在多喝水的情况下适当补一些淡盐水,这可是经验之谈哦,这样可以大大减少中暑的机率。
要过好三伏天,正确处理伏天与锻炼的关系,在防止中暑的同时更要防寒。因为从伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。所以,要避免冷风直吹,无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风;还要护好咽喉和后心这些人体最薄弱的地方,帮助身体缓冲低温的寒气;在饮食上也要注意少寒凉,尽量不吃冷饮。
走,锻炼去!
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