开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2010.09.17
可以天天保持练习,但是不要每天都做大量组数的俯卧撑。比如第一天做了大组数的练习,第二天可以将组数减半进行练习并且可
以适当放慢节奏,这样并不会伤害肌肉反而有利于肌肉的恢复和增长,但是建议每个星期至少有一天完全休息,这样最有利于健康,
不会造成慢性的肌肉劳损。
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养
份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
微信登录中...请勿关闭此页面