做俯卧撑可维护脊柱健康

运动学专家指出，做俯卧撑需要调动人体手臂、肩背、胸腹、腰臀和下肢等全身大部分肌群，可对人体脊柱系统形成强有力的牵拉和挤压，恢复脊柱的弹性，使脊柱得以维持正常的生理曲度，从而在脊柱本身上消除了导致椎间盘突出或椎体骨质增生的病因。做俯卧撑可让全身大部分疲劳的肌群都能得到良好的锻炼，使特别是颈肩和腰背部的肌肉，能促进上述部位的气血循环，使得机化甚至钙化了的肌肉恢复弹性和活力，在脊柱周围形成一有力的保护层，从而在脊柱外部消除了导致椎间盘突出症或椎体骨质增生的病因。最后，做俯卧撑使要求颈肌随时保持紧张收缩状态以确保头颈处于后仰姿势，与我们平时生活工作中头颈长期处于前屈状态刚好相反，可有效预防颈椎病的发生。总之，对于健康人士，常做俯卧撑可维护脊柱健康；对于已经患有颈肩腰腿痛的人士，在医生的指导下，进行适度的俯卧撑锻炼可有效缓解因颈椎病、肩周炎和腰椎病所导致的颈项疼痛、头晕头痛、肩背痛、手臂麻木、腰痛或下肢痛麻等症状，不失为一种全面的防治脊柱疾病的全能锻炼方法。