迟先生：冠心病、两次支架术后患者，用自己的亲身体会总结了“心脏康复六要素”。
心血管病患者的康复六要素！
一位心血管病患者的康复体会
我是吉林省长春市的一名心血管病患者。2011年10月份做过一次心血管支架（3个），2015年11月又做了一次支架（1个）。二次手术后，从室外连续走路不能超过1分钟，到现在连续走路1个多小时都没问题。我把我的康复体会跟大家分享，我总结了六个方面！
心理康复，树立信心是第一要素
！我体会，信心是心血管病康复的前提和基础。这个信心包括两个方面：
（1）是对医生的建议要相信！
（2）是对自己恢复健康要自信！
有了信心，就会不断提高康复的质量和效率。没有信心，再好的医生，再好的药物，再好的治疗方案都会大打折扣，因为没有信心就会失去康复的源动力。
2
运动康复，不要急贵在坚持！
我心里总是非常着急，总想着快点康复。刚开始自己随意增加运动的时间和强度，导致康复初期身体状况时有反复。
经过跟主治医师的咨询，我终于明白：
（1）康复运动过程是一个循序渐进的过程，不能犯急躁病，对于心血管患者来讲随意增加运动的时间和强度是有害的，有时甚至是危险的。
（2）我的有氧运动时的最好心率处于82——92这个区间，低于82达不到有氧的效果，高于92则会对心脏起到负面作用。
根据自身的承受能力和康复情况，运动的时间和强度都在逐步增加，但是并没有感觉十分疲劳，心率在逐步平稳，体能在一天天增强。
病友们可在医院做一次“运动平板测验”，听取医生的运动建议，掌握科学康复运动方法。
终身康复运动（心衰的病友运动需谨慎！一定要问好医生如何康复！），心血管病友们就会逐渐摆脱对药物的过度依赖，就会逐渐减少药物和药量，所以说运动是康复的第二要素，也是最核心的要素，它起到承上启下的作用。
3
药物康复，坚决按医嘱服药！
坚决按照医嘱服药，不私自更换或减少药物量，如感身体好转，建议病友们去医院复查，让医生调药！
在运动治疗的基础上及自身的康复情况，依据医嘱逐步减少药量，逐步摆脱时对药物的过度依赖，使运动治疗和药物治疗相得益彰。
4
饮食调理，要学会控制！
饮食虽然不如运动和药物来得直接，但是它的间接作用不可忽视。
饮食对于我这个心血管病患者极端重要！我只要是控制不好饭量，把握不好食物种类，身体各项指标就会不正常，有时还会导致平时走路或运动时心率过快。
根据医生建议，我制定了几条戒律：
（1）少食多餐，每餐必须严格控制食量，就是汤品也不能多喝；
（2）禁食高热量、高脂肪、高糖类食物；
（3）禁食肉类、油饼类不易消化的食物；
（4）食物以清淡为主，低盐、低热量、低脂肪，尽量少糖，无糖最好。
通过20余天的饮食调整，我的体重掉了近10斤，走路和运动时心率过快的情况少有发生，感觉身体越来越轻快了。
5
行为调理，养成规律的生活习惯！
无不良生活习惯，起居有常，饮食有度，对于心血管病患者的康复非常重要。
比如，吸烟是心血管患者的第一杀手，虽然心血管病患者也明白这个道理，但是真要是让他戒掉也是一件十分的事情。
医生劝导我说：一根烟量虽然不多，但吸了一根，会使你的康复疗效前功尽弃，这是有前车之鉴的。
管住嘴，迈开腿，我不仅改掉了吸烟的坏习惯，还改掉了吃油腻食物、熬夜看书、长时间打麻将等不良生活习惯。现在我生活有规律了，走路胸腔不发闷了，也不喘了。
6
情绪调理，心态要平衡和谐！
不良的心态和不稳定的情绪，对心血管病人危害极大，比如急躁、动怒、生气、大喜大悲等。
但是大多数手术后的心血管病人恰恰是愿意生气，愿意发怒，心绪容意波动。
我自身的经验告诫病友们：
凡事要不着急，不动气，心态平和，心绪平稳；一定不要思虑过重，一定不要牵挂太多，全力以赴进行康复治疗；一定要把所有烦恼都放下，一心一意做康复治疗。诸事随缘，诸法向善，良好的情绪和心态对于康复来讲可以起到事半功倍的效果。
我觉得，这六个康复要素相互影响，相互促动，缺一不可！
最后，再一次感谢我康复过程中给我科学建议和帮助的所有医护人员，让我的康复体会越来越全面深刻，而且越来越自觉主动。
吉林省长春市患者迟先生
把迟先生的康复经验，
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