9.10感念师恩——送给老师的关爱攻略

一支粉笔

为我们绘就人生蓝图

一把教鞭

教我们挺起人生的脊梁

三尺讲台

为我们插上追逐梦想的翅膀

小学、中学、再到大学

讲台上

面孔换了一张又一张

但，师魂

却在一棒棒接力中

始终，激情飞扬

　　教师，是一个集脑力与体力劳动于一体的职业，高强度的教学工作给心理和生理都带来不小的压力。这里有一份特别的教师节礼物：养生课表，献给最可爱的老师们。在教师节到来之际，除了向恩师表达感激之余，我们也不要忘了关心下老师的身体哦。

预防静脉曲张课程

避免久站

　　教师需要长时间地站立授课，长时间地坐着备课和批改作业，这些都容易导致静脉曲张。所以平时要注意减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时常活动双腿。

保护金嗓子课程

正确喝水

　　由于讲课时要不停地说话，咽喉炎及声带受损是教师中间常见的职业病。平时要养成常饮温水润嗓的好习惯。

避免腰酸背痛课程

纠正姿势  

　　长时间的伏案工作，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。所以在工作中上应尽可能保持自然的端坐位坐姿，或做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的运动。

掌握自身健康状况课程

定期体检

　　老师们平时要多注意自己的健康指标：血压、血脂、血糖等。即使这些指标都正常，但经常出现头痛、失眠、心绪不宁、食欲不振、精神萎靡、注意力不集中、健忘等现象，就提示身体处于亚健康状态，就要引起重视。

　　教师应尤其注意护嗓、清肺、养胃、护脊、养眼、安神、抗疲劳

护 嗓

养生重点：清热解毒

养生食材：

　　具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。

清 肺

养生重点：清肺、润肺

养生食材：

　　黑木耳和猪血有排尘的作用；多吃新鲜果蔬，尤其是菇类的食物，具有润肺作用。常用盐水漱口保持口腔清洁。

养 胃

养生重点：温胃养胃

养生食材：

　　小米可暖胃，安神；南瓜有解毒、护胃，助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。

护 脊

养生重点：缓解疼痛

养生食材：

　　喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。

养 眼

养生重点：养眼护眼

养生食材：

　　养眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等。另外，富含维生素B1的粗粮可以缓解眼部疲劳。

安 神

养生重点：安神静心

养生食材：

　　可多饮用花茶，因一些花茶有安神之效。花茶中的薰衣草有松弛神经、帮助入眠的功效；茉莉花也有松弛神经，缓解压力，舒解忧郁。

抗疲劳

养生重点：舒缓疲劳

养生食材：

　　日常宜多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。各种参汤、龟汤，以及桂圆、大枣等煎熬的汤，也均有消除疲劳的作用。

又是一念开学季，又在这个金秋佳节，我们迎来了第33个教师节。在此向所有辛勤耕耘的老师们说声谢谢：谢谢您这些年无微不至的关怀，谢谢您无私的给予！