??只需几分钟，一起和腰腹赘肉说拜拜吧！

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是你太放纵了自己的欲望，如果摸到厚厚的腰腹脂肪，请开始今天的训练吧！

十个动作，每个动作四十五秒，间歇十秒！

1.站姿PIKE卷腹

两腿一共45秒！

2.站姿单腿健身球斜劈

两腿一共45秒！

3.跳起转腰

4.俯身画圆

45秒！

5.高太膝斜劈

45秒！

6.单侧对卷腹

45秒！