冬天天干物燥，稍不注意就会出现嗓子发干、肿痛，在嗓子感到难受的时候，家里的老人总是说可以揪一揪，于是，脖子上就出现了一道红红的印痕，其实，这就是“痧”的一种。
刮痧是我国传统的一种治疗手法，刮一刮，不仅能排出身体内的“毒气”，而且能够舒筋活络。虽然看似简单的动作，但是里面的门道也不少，所以，今天就让上海时光整形外科医院中医美容科的专家来说说正确的刮痧方法。
刮痧起源
刮痧最早始于民间外，感风寒时最适宜
刮痧最早始于民间，在古代大都用瓷的、圆润且有一定厚度的杯盖边缘或古钱币。随着技术的发展，到了现在多用牛角制的刮痧板，少部分还有用玉石做成的。其实，若家里有牛角或树脂梳，也可用梳子背儿来充当刮痧板。
刮痧中的“痧”原来也称之为“沙”，主要是因为刮完后皮肤上出现了红点，就像沙子一样，但因其属于一种对付疾病的疗法，所以就改成了“痧”。刮痧可清热解毒、散风活络、疏通经脉，同时也可调整气血、恢复阴阳平衡。
一般来说，刮痧对付外感风寒或风热感冒、中暑、胸背或四肢肌肉酸疼最为有效。但若身体出现了颈椎病、头痛等症，刮一刮痧也是不错的选择。
刮痧的主要适应症
外感风寒或风热感冒胸背或四肢肌肉酸疼颈椎病（落枕）头痛咽喉肿痛亚健康状态（失眠、疲劳）背肌肌膜炎腰肌劳损关节肌肉疼痛高血压引起的症状
刮痧手法
用手提捏称为搓，使用工具则是刮
很多人都有这样的经验，在头痛或咽喉肿痛时，经常自己或找人揪一揪，然后会有红色的点点出现，其实，这就是刮痧的一种手法——搓痧。正确的做法应当是，用手蘸水反复捏提，直至出痧为止。
而我们所说的刮痧则需要辅助前面提到的工具，如刮痧板或牛角梳等，若是你皮糙肉厚，可什么介质都不蘸，直接刮。不过，若是没有这份耐受力，那么除了中药制成的专业刮痧油外，还可用自家就有的润滑剂，比如香油、润肤乳等，其中，香油是较为理想的，因为它本身就有活血通络的作用。
刮在哪儿
刮背部可调脏腑，哪儿不适刮哪儿
其实，和拔罐一样，刮痧也要选择合适的部位，通常来说，出现感冒、发烧等症，可以刮刮背部，也就是正中间的督脉加上两边的太阳膀胱经。因为所有脏腑的穴位都在背部占有“一席之地”，所以，刮背部也可以调整整个脏腑，让体内的“毒气”排出。
而其他的部位，则是有针对性地对病灶进行刮痧。比如咽喉肿痛，可在颈部中间刮3-5条痧线，能有效缓解症状。不过，无论是哪个地方，都需选择肌肉有一定厚度的，不可刮皮薄骨头硬的部位。
在刮痧时，若顺着经脉走的方向刮，效果更好。但很多老百姓对此并不熟悉，不过也不用特意追求，一般来说，在刮背部时，可从上到下同时由内向外，而刮胳膊等部位直接从上到下即可。
刮痧力度
力度小痧微红是补，力度大痧紫红为泄
中医认为，刮痧可补可泄，主要是手法不同而致的。其中，刮痧力度小一些，皮肤上微微有散在的红点，也就是轻微出血，这称之为补，多适用于虚证。而力度大，出痧明显，甚至出现一片一片紫红的瘢痕，则是泄，多适用于实证。另外，力度比较中度，则中医称为平补平泄，是一种调和的办法。
或许有人问了：“怎么知道自己是虚证还是实证呢？”虽然中医里面的道道很多，但对于一般老百姓来说，简单区分即可。
