高手是如何高效运动、读书、学习和工作的？

人和人的本质差距，没有那么大，区别就在于对细节的管理。

不谈如何管理和安排时间。这次我们从身体能量的角度来谈谈，当我们面对一件事，不管是运动也好，读书学习工作也好，怎样才能让身体迅速进入一种巅峰状态，进而高效利用短暂的1小时2小时时间，做出别人可能要花5个小时才能完成的事情。

以下3种方法分享给你：

1. 停一停，想一想

如何处理停顿点，也就是在工作转换的间隙，我们在做什么，这是高手和普通人最大的区别。

很多人在工作时候，多是被惯性带着跑，一天下来东做做西做做，好像忙得不可开交，但最后感觉自己好像什么也没有做，始终在低效率的重复。

而自己想做的那些重要的事情，比如持续学习新技能，提升自己的工作能力的事情，我们完全抽不出时间去做。

相反，高手则是时时刻刻，都可以掌控自己的生活节奏。他们随时都处在“停一停，想一想”的状态，绝不会让自己处在麻木的惯性状态。这就是高手高效且能够不断成长的秘诀。

大多数时间，我们都在无意识重复着习惯性动作。我们应该做的是，完成一个任务，就要停一停，思考一下我们下一步应该要什么，有意识去选择新的任务。

2.根据脑力能量，来选择相应的事情去做

我们都知道身体运动需要能量，一旦能量耗尽，我们就会觉得很累，再也不想动了。其实，脑力也一样，也会有能量耗尽，没法运转的时候。我们平时之所以感觉不到脑力消耗，是因为它不像体力消耗那样有明显的标志，比如出汗、喘气。脑力一旦消耗殆尽，我们的反应往往会变得迟钝，容易发呆，注意力也变得难以集中。

高手往往具有灵敏的觉察力，他们能够比普通人能敏锐察觉到自己脑力的消耗。一个人一般只有2个小时脑力巅峰状态。高手往往会把最困难的，最费脑的事情，安排在脑力巅峰时刻去做。

普通人则恰恰相反，完全不会按照脑力状态去做事情。很多人上班之后，先是刷刷朋友圈，看看微博，查查邮件，整理一下资料，看看今天有什么要做的事情。等真正开始工作的时候，精力已经被消耗的差不多了。

所以，最佳状态是根据脑力能量，来选择相应的事情去做。比如，那些需要记忆的东西，应该放在极其费脑子的工作之前去做。在困难的事情做完之后，选择做一些简单的重复性的工作。

学会管理自己的脑力，是在关键时刻，发挥出最佳水平的重要技巧。

3.利用运动和饮食给大脑提供能量

运动对身体的好处，相信每个关注“跑步心情”的人，都非常了解。一个人身体状态好，自然会思维清晰，工作读书非常高效。如果你熬夜玩游戏，第二天正常上班，思维肯定非常迟钝，甚至无法工作。

但，为什么很多人就是无法坚持运动呢？这多是因为对运动的成果抱有太高甚至是不切实际的期望。很多人总是幻想随便跑跑，就可以月瘦20斤，这是不现实的。但运动的好处绝不仅仅是减肥。哪怕是轻量的运动，比如快走，你做起来不会太累，很舒服。虽然可能无法让你明显瘦身，但可以让你的身体达到一个最佳状态，这对于高效学习和工作来说非常重要。

下面说饮食，如果你需要迅速提高脑力，那么，吃一份富含精细碳水化合物的食物，或者是直接吃糖，就能让自己在15分钟内精力高度集中。但是，如果你想长时间保持高度注意力，那就千万别碰精细的碳水化合物。

如果想像高手那样，长时间保持一个好的状态，不会昏昏欲睡，就要保持体内血糖稳定。第一点就是少食多餐，第二就是任何一餐都不要让碳水化合物，特别是精细碳水化合物含量太高，比如，不要一顿饭只吃一大碗面或者一大份炒米饭。

这次所说的这些方法，可能都不是很新的方法。但，管不管用，不在于新不新，在于我们能不能重视它。比如，我们在吃完一大份炸薯条之后，不会感觉到什么不适，我们做完高强度的有氧运动之后，通常也不会感觉到爽只会感觉到累。正是因为这些事情的效果不明显，就往往容易被忽视。

所以，人和人的本质差距，没有那么大，区别就在于对细节的管理。