人和人的本质差距,没有那么大,区别就在于对细节的管理。
不谈如何管理和安排时间。这次我们从身体能量的角度来谈谈,当我们面对一件事,不管是运动也好,读书学习工作也好,怎样才能让身体迅速进入一种巅峰状态,进而高效利用短暂的1小时2小时时间,做出别人可能要花5个小时才能完成的事情。
以下3种方法分享给你:
1. 停一停,想一想
如何处理停顿点,也就是在工作转换的间隙,我们在做什么,这是高手和普通人最大的区别。
很多人在工作时候,多是被惯性带着跑,一天下来东做做西做做,好像忙得不可开交,但最后感觉自己好像什么也没有做,始终在低效率的重复。
而自己想做的那些重要的事情,比如持续学习新技能,提升自己的工作能力的事情,我们完全抽不出时间去做。
相反,高手则是时时刻刻,都可以掌控自己的生活节奏。他们随时都处在“停一停,想一想”的状态,绝不会让自己处在麻木的惯性状态。这就是高手高效且能够不断成长的秘诀。
大多数时间,我们都在无意识重复着习惯性动作。我们应该做的是,完成一个任务,就要停一停,思考一下我们下一步应该要什么,有意识去选择新的任务。
2.根据脑力能量,来选择相应的事情去做
我们都知道身体运动需要能量,一旦能量耗尽,我们就会觉得很累,再也不想动了。其实,脑力也一样,也会有能量耗尽,没法运转的时候。我们平时之所以感觉不到脑力消耗,是因为它不像体力消耗那样有明显的标志,比如出汗、喘气。脑力一旦消耗殆尽,我们的反应往往会变得迟钝,容易发呆,注意力也变得难以集中。
高手往往具有灵敏的觉察力,他们能够比普通人能敏锐察觉到自己脑力的消耗。一个人一般只有2个小时脑力巅峰状态。高手往往会把最困难的,最费脑的事情,安排在脑力巅峰时刻去做。
普通人则恰恰相反,完全不会按照脑力状态去做事情。很多人上班之后,先是刷刷朋友圈,看看微博,查查邮件,整理一下资料,看看今天有什么要做的事情。等真正开始工作的时候,精力已经被消耗的差不多了。
所以,最佳状态是根据脑力能量,来选择相应的事情去做。比如,那些需要记忆的东西,应该放在极其费脑子的工作之前去做。在困难的事情做完之后,选择做一些简单的重复性的工作。
学会管理自己的脑力,是在关键时刻,发挥出最佳水平的重要技巧。
3.利用运动和饮食给大脑提供能量
运动对身体的好处,相信每个关注“跑步心情”的人,都非常了解。一个人身体状态好,自然会思维清晰,工作读书非常高效。如果你熬夜玩游戏,第二天正常上班,思维肯定非常迟钝,甚至无法工作。
但,为什么很多人就是无法坚持运动呢?这多是因为对运动的成果抱有太高甚至是不切实际的期望。很多人总是幻想随便跑跑,就可以月瘦20斤,这是不现实的。但运动的好处绝不仅仅是减肥。哪怕是轻量的运动,比如快走,你做起来不会太累,很舒服。虽然可能无法让你明显瘦身,但可以让你的身体达到一个最佳状态,这对于高效学习和工作来说非常重要。
下面说饮食,如果你需要迅速提高脑力,那么,吃一份富含精细碳水化合物的食物,或者是直接吃糖,就能让自己在15分钟内精力高度集中。但是,如果你想长时间保持高度注意力,那就千万别碰精细的碳水化合物。
如果想像高手那样,长时间保持一个好的状态,不会昏昏欲睡,就要保持体内血糖稳定。第一点就是少食多餐,第二就是任何一餐都不要让碳水化合物,特别是精细碳水化合物含量太高,比如,不要一顿饭只吃一大碗面或者一大份炒米饭。
这次所说的这些方法,可能都不是很新的方法。但,管不管用,不在于新不新,在于我们能不能重视它。比如,我们在吃完一大份炸薯条之后,不会感觉到什么不适,我们做完高强度的有氧运动之后,通常也不会感觉到爽只会感觉到累。正是因为这些事情的效果不明显,就往往容易被忽视。
所以,人和人的本质差距,没有那么大,区别就在于对细节的管理。
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