2017年只剩下33天了
今年你进步了多少?
年初确定的理想生活是
健身运动 旅行读书
早睡早起 美丽又独立
年末总结全年的现实是
晚上睡不着 早上起不来
白天后悔昨晚又熬夜
没能把早起坚持下来
是因为你不知道早起的好处
假如你每天早起1小时,一年就比别人多出365个小时,这相当于每年你都比别人多活了20天,而且这是思路最清晰,环境最安静,效率最高的20天。读书,运动,学习,工作,无论做什么,这时候的效率都是最高的。
如果想要总结成功人士有什么共同的习惯,那一定是早起。比如苹果公司CEO蒂姆·库克,他会在每天早晨4点就起床,4点半就已经处理完邮件,开始健身。星巴克创始人霍华德·舒尔茨每天5点会准时起床,看报纸喝咖啡。
早起究竟有哪些好处
?
比别人有更精力旺盛
拥有更多高效时间去做正经事
早起可以避免熬夜
让人变得更美
早起早起的人身体更好
更容易减肥成功
可以更加从容享受早餐
从凑合变成享受
不在被窝里做梦 而是在现实中努力
远离焦虑
如何才能让自己真正长期坚持早起呢?
4个技巧分享给你:
第一,确定好自己为什么要早起,想要早起之后具体要做什么。无论是背20个单词,跑5公里,读几页书,都可以。当你真正知道自己想要的是什么,它就会变成你内心的动力,帮你更容易达到目标。
第二,早起的前提在于早睡,每天都提前安排好生活工作的各种事情,确保自己可以早睡不熬夜。
第三,习惯了8点起床的人,突然就要改变习惯,变成6点起床,这很难做到。想要养成早起的习惯,可以15分钟为基准,循序渐进提前自己的起床时间。比如,你一直以来都是7点半起床的话,可以从本周开始,试试7点15分起床,并坚持一周。
第四,手机闹钟的“稍后提醒”功能,绝对是赖床的最大帮凶。很多人习惯在闹钟响了以后,再多睡5分钟10分钟。其实,这样做,只会让人觉得更累,更不想起床,把赖床变成一种习惯,越来越不自律。所以,从今晚可以,可以把手机放的远的一点,让自己没那么容易按到“稍后提醒”。
我从未见过一个早起
勤奋,谨慎,诚实的人抱怨命运不好
良好的品格和优秀的习惯
坚强的意志是不会被假设所谓的命运击败的
——本杰明·富兰克林
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