大家应该都有这种时刻吧?▼
忙了一天累了一天,晚上到家终于可以好好睡一觉了,结果却被腰痛、肩酸、鼻炎各种小病闹得睡不踏实…
其实睡觉的姿势很重要,姿势不正确有可能会给身体带来潜在的不适,正确了就有可能改善一些慢性又除不掉的小病小痛,今天给大家介绍几种睡姿,可以有效改善身体上的一些不适感。
▲在腰部和膝盖下面垫上一些缓冲物
▲通常情况下,肩酸只是一边,所以要侧躺,肩酸的一边要放在下面,膝盖下面垫上枕头,蜷缩即可。
▲垫高枕头,单纯的把头抬高一点即可。
▲在头部下面垫上那种很有弹性的枕头,头放上去的时候能顺势压在头部两侧。
▲枕头不要太高,在膝盖下面垫上缓冲物
▲需要侧躺,膝盖下面垫上缓冲物
▲笔直侧躺,左侧朝下
大家学会了吗?
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