调养师教你如何用睡觉的姿势改善腰痛、肩酸、鼻塞、生理痛等各种症状！

大家应该都有这种时刻吧？▼

忙了一天累了一天，晚上到家终于可以好好睡一觉了，结果却被腰痛、肩酸、鼻炎各种小病闹得睡不踏实…

其实睡觉的姿势很重要，姿势不正确有可能会给身体带来潜在的不适，正确了就有可能改善一些慢性又除不掉的小病小痛，今天给大家介绍几种睡姿，可以有效改善身体上的一些不适感。

1

腰痛时

▲在腰部和膝盖下面垫上一些缓冲物

2

肩酸时

▲通常情况下，肩酸只是一边，所以要侧躺，肩酸的一边要放在下面，膝盖下面垫上枕头，蜷缩即可。

3

鼻炎带来的鼻塞

▲垫高枕头，单纯的把头抬高一点即可。

4

头疼时

▲在头部下面垫上那种很有弹性的枕头，头放上去的时候能顺势压在头部两侧。

5

生理痛时

▲枕头不要太高，在膝盖下面垫上缓冲物

6

肚子痛时

▲需要侧躺，膝盖下面垫上缓冲物

7

心烧时

▲笔直侧躺，左侧朝下

大家学会了吗？

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