对于体脂全球第一低的搬砖工赫尔穆特·斯特博（Helmut Strebl），大家都再熟悉不过了！作为公认的体脂全球第一低的肌肉型男，健身模特，搬砖工（为炒作），他的肌肉实在太让人羡慕！网友们称他为：肌肉干尸！下面我们就来看看他的一些肌肉照片。
赫尔穆特·斯特博发布的一组健身艺术照，被众网友评论为“干尸人”，从搬砖工到肌肉型男再到干尸人，赫尔穆特·斯特博用自己的行动，挑战着人类的最低体脂。
赫尔穆特·斯特博已经47岁，不过你可能不知道，他16岁就走进健身房，“健龄”已经三十多年，身高190的他，从头到脚几乎没有任何多余的脂肪，可以说是“纯肌肉”
你可能会问，体脂率是什么鬼？一般而言，体脂率低于15%，腹肌就会显露，假如你的体脂率在在8%到10%说明你的身形已经保持的相当完美！
看看下面的图便一目了然了。
动图版
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而这位搬砖工肌肉大叔，他的体脂率基本维持在4%，最低的时候已经达到2.3%，这是一个什么概念？几乎接近干尸的标本，大家可能听到这里，都已经毛骨悚然了。
在赫尔穆特·斯特博最新的这几张健身艺术照中，体脂率基础就在这个程度！发布之后，很多网友就纷纷评论，说他的身形要逆天，活生生的“干尸人”
赫尔穆特·斯特博的肌肉线条，相当完美，不管是三角肌、臀大肌、还是背阔肌都已经成“拉丝”状态
当然“拉丝”状态的前提就是低体脂，一般人很少能到做到这种程度，不过十年如一日的规律性健身训练，让他已经做到这种程度。
别看赫尔穆特·斯特博的肌肉如此恐怖，钢气十足！不过人家的柔韧性要比舞蹈演员还好，一字马随便做，这属于他的个人爱好，他除了肌肉训练，还做很多柔韧练习。
这也成为他参加健美比赛的“杀手锏”，可以试想一下一个犹如“干尸人”的运动员，做一字马是一种神马场景！对于这个体脂全球第一低的搬砖工，我只能给他一个大写的“赞”
在我们生活中要想练成这样的干尸肌肉是几乎不可能的，我们只有尽量的让自己体脂保持较低的状态，这样才会更加好看，你的腹肌轮廓才会更加的明显，下面小编给大家带来实战性的学习指导啦：）
肌肉线条无氧器械刻画方法
1. 同类动作组合法
这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作，采用不同器械集中起来依次练习，以加深对该肌群或该块肌肉的刺激。
例如锻炼肱三头肌，有效的练习动作就是各种臂屈伸，将各种臂屈伸每个动作各做4组，每组12次，这样加深对肱三头肌各个头，各个 部位的全面刺激。
2. 减低重量续作法
一个动作在开始做时用较重的重量做到极限（8~10次），紧接着减低重量后再做到极限（4~6次），然后再减低重量做到极限（4次左右），如此作三组左右，使肌肉极度紧张得到最大的刺激。减低重量时可由同伴帮忙，或提前准备好大中小三个杠铃或三副哑铃。这种方法是肌纤维充分收缩，因此刺激更深，效果显著。
3. 减低难度续作法
不同的难度对肌肉刺激的深度是不一样的，为了加深对肌肉的刺激，在高难度完不成后，立即将到中等难度再做，在中等难度又完不成动作时，再减到低难度，直到做到极限。这样就加深了对肌肉的刺激。但要注意，难度可以减低，但都要尽力来做，每个难度都要做到极限。例如锻炼腹肌，开始用大倾斜角度做仰卧起坐，然后足渐降低角度。
4.循环训练法
把几个动作编排在一大组，然后按序一个接着一个地进行练习，做到规定次数后，即快速转到下一站进行训练，待所有动作全部做完，该大组结束。这种方法对心肺功能有很高的要求，对体能消耗较大，对减脂和增加肌肉线条大有好处。
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