颈椎病是医生、教师、白领和程序员、手机爱好者、麻将爱好者的常见病,下面把颈椎病从轻到重分为十个等级,看看你有多少相似的地方,在第几级?
一级:脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。
三级:经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)
四级:胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了)
五级:走路发飘、跑偏。
六级:写字开始变化。(从这级开始可能要做手术了)
七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子。
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)
十级:下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)
颈椎由七块骨头组成,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤,会引发一系列“连锁反应”,影响全身健康。
70%的头痛跟脖子有关
70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。
颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。
这是因为食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。
颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
许多颈椎病患者由于工作繁忙,无法到医院接受正规治疗。为了缓解不适,可适当进行颈部锻炼,建议常做以下几个动作。
双手下垂,耸肩,两个肩胛骨向后转,把两个肩胛骨尽量靠在一起,后背会出现酸胀感,保持几分钟后,轻轻放下来休息片刻,再重复这个动作。这个动作可锻炼背部肌肉。
脖子放松,用拳轻轻敲打颈椎后外侧(不要从正面敲击颈椎),敲打时手离敲打处近一点。
用拇指按揉颈椎后侧的肌肉痛点,或将拇指蜷起,用指间关节顶着痛点轻轻按揉。
用拇指一点一点推压脖子后面的正中线,或用手搓搓脖子后面,以感觉发热为宜。
如果感到两侧肩膀疼痛,可将右手放在左肩正中点上,用中指作为着力点,按揉一会,再换左手按揉右肩。
把手放在后背上,身体左右缓慢旋转。旋转至左侧后,看脚后跟5秒钟,再看右斜上方45度角,保持5秒。
换另外一侧再做,整套动作一定要缓慢。
取站姿或坐姿,把双手放在肩膀上做大范围扩胸运动,这样能活动整个后背。
颈椎病患者锻炼时,忌后仰动作,特别是老人,过度后仰会造成脊髓挤压,容易诱发瘫痪、摔倒。
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