提起养生，大部分人可能觉得要吃点啥才有效
其实，如果你能保持一个小习惯
不用花一分钱
就能给身体带来巨大的益处
那就是——经常揉搓身体
来自身边的真实案例：都说“生命在于运动”，可从不锻炼的街坊王大爷，身体却照样硬朗，精神矍铄。
要知道，他可是快80岁的人了，不像一些同龄的老人被高血压、心脏病、前列腺疾病缠身。
问他有什么健康秘诀，他笑着说：“好身体都是搓出来的！”
“原来，这和搓麻将有关系。”
他一听笑道：“此搓非彼搓，我指是搓身体。”
于是，王大爷给我讲述起他的健康故事。刚刚退休时，他身体也不太好，走一点路就感到气喘吁吁，后来他从一本健康书中看到，“搓”身体各个部位能有效缓解疲劳，有保健功效。
于是，从那时起他就开始“搓”身体了。
王大爷说：“这种健康方法不受条件的限制，也不需要什么运动器材，随时随地都能搓。”
趁着电视广告的时间，我就见大爷用手在搓脸了。
用手上下搓揉面部，力道、速度以自己感觉舒适为好，一般为每秒1次，速度不要过快，以免搓伤皮肤。
每次最少5分钟，直到脸上有热热的感觉为止。在疲劳时搓搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。
搓脸的好处不仅仅是舒展面神经和表情肌，更重要的是可预防面神经炎、视力减退和感冒。
王大爷的“搓脸”方法很实用，特别是对我这种长时间与电脑打交道的人来说，搓搓脸确实有益健康。
每天午睡前，王大爷开始搓腹，先把双手搓热，然后右手从右向左，沿着胸部按摩到腹部肚脐以下，然后再往上，像是画了一个圈，然后左手重复刚才的动作。
按摩的范围是从前胸一直到小腹，这个动作王大爷一般每次做100下。搓腹可有效促进消化、防止积食和便秘。
每晚王大爷还要热水泡脚，而当觉得打喷嚏、头痛这些感冒先兆出现时，王大爷也有自制的防感冒“良药”，就是泡脚。
不过，比平时泡脚多加了几片姜，大约20分钟泡完脚后，王大爷把脚擦干，便开始搓脚了。
俗话说“寒从足下起，病从脚下生”，从中医的角度来看，人的脚上有众多的穴位，所以当用热水泡脚的时候，就会刺激这些穴位。
促进脚部乃至周身的血液循环，从而会加快身体的新陈代谢，使人体出汗，这样不仅能解除疲劳，而且还能使体内的寒气随着汗液排出，而姜片使这种驱寒散寒的功效更强了。
经常搓搓脚心，不仅能够促进肢体末梢血液循环，起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
朋友们，方法都教给你们了，要坚持一直做，才会有效果哦~
自己动手“搓”起来，把健康“搓”出来。
当然，人体可揉搓的部位不止上述4处，
比如手心、头皮等，时常揉搓也有一定益处。
联系客服
