建议中老年：夏至～三伏，练好两种功，健步减半走，养生不伤身

#翻开我的生活日记#建议中老年朋友：夏至～三伏，练好两种功，健步减半走，养生不伤身！

今年夏季干旱少雨，再过一周，24节气的夏至就要到了。夏至位于夏季的中间阶段，是我们祖先最早确定的一个节气。早在传说的尧舜时代，就有关于夏至的记载了。

这一天，是一年当中白昼最长的一天，即日影最短的时刻。正如《恪遵宪度》所说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

夏至的最大特点，是阳极而生阴，所以又是一年当中阳气最强的一天。此后阳气（天气）开始从强变弱，阴气（地气）开始生发。

古代养生家注重顺应二十四节气而养生，鉴于此我们建议中老年朋友：夏至～三伏，练好两种功，健步减半走，少动多静，适量运动，这样养生才不伤身！

练好哪两种功呢？一是静功，包括静坐和站桩。二是动功，包括八段锦、五禽戏、太极拳、太极气功十五势等套功。早晨以动功为主静功为辅；晚上则练练静功即可。

喜欢健步走的朋友，这阶段时间，乃至整个三伏天，最好把走的量次减少一半，不宜每天都走得汗流浃背，出汗太多。

虽然中医有一汗解百毒的说法，但并不适合所有的人、所有的节气，尤其不适于中老年、体弱多病或各种慢性病患者。

夏至过后，天气逐渐炎热，人体本来出汗就多，加上过度运动，过多出汗，就会造成大量阳气泄漏，不仅不利于健康，反而容易因大量耗散阳气而伤身。

因此，适合多练一下养生功，减少健步走，动静结合，以练功为主适量运动而养生。

古今练功家说百走不如一站，注重夏练三伏，冬练三九，就在强调夏至～三伏及冬至～三九两个时间段的适量运动，练功养生。