#翻开我的生活日记#建议中老年朋友:夏至~三伏,练好两种功,健步减半走,养生不伤身!
今年夏季干旱少雨,再过一周,24节气的夏至就要到了。夏至位于夏季的中间阶段,是我们祖先最早确定的一个节气。早在传说的尧舜时代,就有关于夏至的记载了。
这一天,是一年当中白昼最长的一天,即日影最短的时刻。正如《恪遵宪度》所说:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”
夏至的最大特点,是阳极而生阴,所以又是一年当中阳气最强的一天。此后阳气(天气)开始从强变弱,阴气(地气)开始生发。
古代养生家注重顺应二十四节气而养生,鉴于此我们建议中老年朋友:夏至~三伏,练好两种功,健步减半走,少动多静,适量运动,这样养生才不伤身!
练好哪两种功呢?一是静功,包括静坐和站桩。二是动功,包括八段锦、五禽戏、太极拳、太极气功十五势等套功。早晨以动功为主静功为辅;晚上则练练静功即可。
喜欢健步走的朋友,这阶段时间,乃至整个三伏天,最好把走的量次减少一半,不宜每天都走得汗流浃背,出汗太多。
虽然中医有一汗解百毒的说法,但并不适合所有的人、所有的节气,尤其不适于中老年、体弱多病或各种慢性病患者。
夏至过后,天气逐渐炎热,人体本来出汗就多,加上过度运动,过多出汗,就会造成大量阳气泄漏,不仅不利于健康,反而容易因大量耗散阳气而伤身。
因此,适合多练一下养生功,减少健步走,动静结合,以练功为主适量运动而养生。
古今练功家说百走不如一站,注重夏练三伏,冬练三九,就在强调夏至~三伏及冬至~三九两个时间段的适量运动,练功养生。
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