提醒：中老年人，散步时尽量牢记这6点！
1、合理控制散步时间
很多人都会选择在饭后散步，但是中老年人要注意散步时间不要太久，把散步时间保持在10~20分钟就可以了。
2、控制好散步的速度
把控好散步的速度也是非常的关键的，建议以平常走路的速度为主，而不要贪图走路里程而速度过快，因为速度过快的话，也会对人体的心脏造成一定程度的负担。中老年人，散步时不宜太快，频率和速度都要放慢一些，以免出现什么意外。
3、注意散步时的身体姿势
有些老年朋友在散步时会不自觉地驼背、背着手走路。如果长期保持这样的体态，不但容易使身体失去平衡，还可能伤害到我们的脊柱，引起一系列骨骼问题。建议，老年朋友在走路时尽量挺直脊背，这样也能防治肩周炎等疾病。
4、选择合适的散步环境
散步时，最好是选择公园或者小区的林荫道，安全风险低，空气也更加清新。避免沿着马路散步，这种做法既不安全，也对身体有害。在散步时尽量选择平坦、坡度小、无坑洼的路面。
5、选好鞋子
最好选择圆头、厚底、透气、合脚、柔软，并且是粘扣的布鞋或休闲鞋。这类鞋子可减少脚部摩擦，防止皮肤损伤。
6、散步时手里拿杯水
散步时手不要拿太多东西，尽量做到轻量化，避免伤到肩膀和前臂。散步时，可以带杯水，方便随时为身体补充水分。
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