我今年就七十一岁了,感觉身体的毛病一天比一天多了。
我认为人到了七十岁,应该注意以下几个方面的问题:
一、注意保暖
人到了七十岁,血管斑块基本上都有了,所以血管发生堵塞的几率就大了,平时一定要注意保暖,因为天气变化时,血管收缩,血流变慢,非常容易发生危险。
二、行动要放缓,慢一点,不要太快
人到了七十岁,骨质疏松也就有了,骨头也没有年轻人那么结实了,所以我们的行动就一定要放缓,千万不要跌倒,因为摔倒容易骨折,老年人骨折很麻烦的。
还有就是不要突然站起来或者突然蹲下去,这样有时候血压跟不上,很容易发生危险。
三、注意体检
说起来我是每年都要体检的,但我体检后从来没有注意过结果。因为我早就有高血压、高血脂这些毛病,降压药我一直在吃,但高血脂从来没有管过。
最近因为经常看手机、写头条作品,头晕了几次才引起我的重视。看过医生才知道是我脑供血不足了,应该是血管狭窄造成的。最近吃上药了,感觉好多了。希望和我情况相同的朋友,一定关心自己的身体,感觉不对要及时就医,千万不要发生危险。
四、劳逸结合
头条看手机的老年人居多,希望大家一定不要长时间看手机,要注意用眼卫生,不要长时间盯着屏幕。
不管干什么都不能一直干,要适度休息。
五、不要久坐
对于老年人来说,久坐是很危险的,因为我们的血管已经不那么通畅了,久坐容易让血液循环不好,非常容易产生血栓。所以我们坐一会儿,一定要站起来活动活动。
2019年我和老伴出去旅游,坐在飞机上我们每隔一会儿就要站起来动一动。可是,有一个老太太她上飞机后坐下来就一直没动,等她再站起来的时候,突然一头栽倒了,下飞机后,她家人直接叫的救护车,太危险了。
六、注意锻炼
适度锻炼身体是非常必要的,尤其是对老年人,适度锻炼非常重要。但是注意一定不要太饿了还要锻炼,注意发生低血糖。
锻炼身体要适度,不能不锻炼,也不要太过。
七、营养均衡
老年人吃饭一定要细嚼慢咽,不能狼吞虎咽,尤其是不要快速喝汤,非常容易发生危险,有些老人就是喝汤呛死的。老年人不要酗酒,也不要吃太饱,给肠胃一点休息的时间。
八、多晒太阳
老年人一定要多晒太阳,据说晒太阳可以增加维生素D,促进钙质的吸收。万物生长靠太阳,我们老年人更不例外。
晒太阳不一定要在户外,当然户外也是非常好的,但现在高楼大厦,外面很难找到合适的地方晒太阳,其实在家里的窗户边也是可以晒太阳的。我就经常在天气好的时候,打开窗户,坐在窗前晒太阳。
九、不要熬夜
老年人生活一定要有规律,注意不要熬夜,一定要保证充足的睡眠。起床动作不要太快,晚上起夜一定要注意安全。
十、培养一点爱好
老年人一定要有一点兴趣爱好,这样生活才会丰富多彩。希望大家都培养一两种兴趣爱好,这样老年生活就不会感觉枯燥寂寞了。
在我们小区里,有些老人因为没事干,天天在小区院子里坐着,感觉非常无聊,但如果这些老人有自己的兴趣爱好,她就会把时间花在爱好上,自己也就不会感觉无聊了。
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