牢记”防癌三字经“抗癌专家几十年的总结！

科学的饮食有助预防癌症，从预防角度来说，专家给出了下面的饮食防癌三字经。

吃新鲜，不隔夜。

少辣烫，低脂糖。

仔细嚼，八分饱。

淡口味，防痰扰。

果蔬谷，常搭配。

治未病，护肠胃。

吃新鲜，不隔夜

虽然癌症形成的原因比较复杂，目前没有定论，但是癌症可能是和这种生活方式是有关的，所以建议大家最好吃新鲜的蔬菜，少吃隔夜菜。

少辣烫，低脂糖

过辣过烫的食物都会破坏胃肠道粘膜，使其失去原有的防御功能，给癌细胞可乘之机。

肥胖如今已经成为导致癌症的”罪魁“，它是十几种恶性肿瘤发生的潜在隐患。

仔细嚼，八分饱

唾液中的氧化酶和过氧化物酶能消除某些致癌物质的毒性，当某种含致癌物质的食物进入人体时，唾液就是第一道防线。

吃的太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。所以大家吃饭最好只吃八分饱。

淡口味，防痰扰

从中医的角度来讲，重口味的饮食，容易助湿生痰（中医广义的痰主要是指一种粘稠状的、有害的液体）。痰浊内阻是肿瘤最终形成的关键。

果蔬谷，常搭配

水果蔬菜是维生素A和维生素C的良好来源。日本一项调查也发现，β-胡萝卜素的低摄入造成了肺癌发生的高风险。而β-胡萝卜素普遍存在于很多蔬菜水果中。

丹麦癌症防治中心一项研究表明，食用全谷物食品可以降低患肠癌的风险。多吃蔬菜水果和粗粮，有助于防癌。

治未病，护肠胃

肠胃是否健康直接关系到饮食是否有助于防癌，健康的肠胃能够充分消化和吸收食物中的有益物质，起到良好的抗癌防癌作用。

慢性肠胃疾病如果长期久拖不治或者长期久治未愈，极有可能诱发癌变。所以要重视肠胃保健，即便是出现小的炎症也要及时治疗以绝后患。

为了您和您的亲人不得癌症，请牢记并且告诉您的亲朋好友，多一份知识，让癌症无机可乘。