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“鼠标手”,在医学上也被称为腕管综合征,是办公室里一种非常普遍的“疾病”。对于办公室一族,预防和治疗鼠标手的最简单办法就是买一对核桃,随身携带,每天有时间就拿出来把玩一番,就起到了舒筋健骨、养生保健的效果。
腕管综合征不是一朝一夕形成的,所以平时注意预防就显得十分必要了。
把玩核桃能起到预防腕管综合征的作用。在把玩核桃的过程中,手脑协调运动,核桃坚硬的外壳沟纹错综密布,攥在手中滚动,采取揉、搓、压、扛、捏、蹭、滚等技法运动双手,能直接按摩到指掌上的穴位,有很好的健身效果。
对于伏案工作的上班族来说,最容易疲劳的就是颈椎、腰椎和手腕,如能在空闲之余,用手轻揉山核桃或用其搓揉颈椎、腰椎和各处关节,都可以取得一定的疗效。核桃健身操旋手式使两枚核桃在手心里顺时针或逆时针旋转,此式可以增加手部灵活性,带动周身血液循环,对于老年痴呆症(阿尔茨海默病)有良好的预防作用。
叩击式
将核桃置于掌心,由大拇指开始,手指依次用力叩击核桃,其他手指用来固定,此式的优点是:刺激力度可自由掌握,锻炼手指灵活性,对预防关节炎有良好作用。
按压式
如果核桃有尖顶,可以利用其尖顶,如果没有,就挑选核桃身上突起明显的地方,用指肚由轻至重按压该处,直至有轻微的痛觉为止。三五分钟后就换一个手指,如此循环。此式可以刺激整个手掌上很多穴位,如果发现刺激某一个穴位异常疼痛,就说明其对应的身体内部器官有异常,可以着重刺激保健这个穴位。
揉搓攥握式
双手分别持两个核桃,用大拇指、食指和中指将其包裹在内,攥拳头一样地反复揉搓,全面利用核桃身上大筋和纹路磨压掌心和指肚、指节壁,直至有酸痛的感觉为止。由于人手掌心的血管最多,穴位较为密集,而且这里是人脑和五官的病灶反射区。所以常用此式则耳清目明,身体康健,对三叉神经痛有奇效,对长期便秘亦有效。
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