生活号

今天你走了多少步？

看到亲朋好友每天领取200卡币

是不是很羡慕

小编相信很多人对那些“天文数字”感到不可思议

膜拜和燃烧的斗志！

没有最高，只有更高！

但其实

健步走也不是没有节制的走

不然不仅走不出健康

还容易走出病！

        

        中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！

        小编认为：6000步以上的身体活动，需要根据每个人的体质和身体状态而定，不能一概而论，提倡适度运动千万不能运动过量。

每天按照正确姿势行走

就可以轻松增强体质、提高免疫力！

【正确走路姿势】

1.身体挺直朝正面，背脊伸直站立；

2.身体重心略往前移；

3.膝盖比平常再多抬高一公分；

4.脚底整个同时着地；

5.快步走的话，步伐会很自然。

总而言之

不要盲目的“拼步数”

在健康的基础上

将运动融入生活、增加热量消耗

让走路这颗“长寿药”发挥最大效果！

#今日话题#

那么，天天运动的你走对了吗，运动量有没有超负荷？