推荐给中老年腹部减肥最快的方法

[中老年时尚 中老年减肥]冬天气温寒冷，胃口变大，再加上很少出门运动，因此很容易囤肉。但要说长胖一定是先胖肚子，中老年女性一旦发福挺着大肚子就会更加显老。那么，怎样才能寻找到腹部减肥最快的方法呢？下面小编就给大家介绍几个腹部减肥最快的方法，让各位中老年朋友不再为发福和腹部的赘肉感到烦恼。

冬季腹部减肥最快的方法有哪些？

推荐给中老年腹部减肥最快的方法

腹部减肥最快的方法一：早晨清肠胃

冬天的早晨一杯温开水：早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速肠胃蠕动，最重要的是可以保持你皮肤一整天富有弹性和光泽。

腹部减肥最快的方法二：多做腹部健美操

首先，盘腿而坐，将手握一重物置于脑后，举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，吸气，放松腹肌。反复做8——12次。然后两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

然后，自然站立，左手轻按腹部，把右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

腹部减肥最快的方法三：坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松，收效快，适合冬天在家里练，对腹部减肥效果非常好。

做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

首先，双脚轮流做踩自行车的动作，腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但是不能触到地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。最后，同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部接近收缩，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

腹部减肥最快的方法四：按摩法

按摩法是冬天常用的腹部减肥法，揉捏的动作然后再加上按摩霜，同时按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

腹部减肥最快的方法五：进食减肥

肥胖者大多水分过多，冬天用适量冬瓜烧汤喝，冬瓜可以利尿，可以达到腹部快速减肥的效果。同时慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽不只是淑女的象征，吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

温馨提示：坚持就是胜利用在减肥上绝对不为过，无论是运动饮食或按摩效果都是需要点时间的，若想保持好身材必须坚持。