可以通过以下几种方式来锻炼，可以让心脏更健康：

1.有氧运动

锻炼心脏最好的运动就是有氧运动，如快走、慢跑、健身操等。

通常用中等强度，运动中心率控制在自己最大心率（220减去实际年龄）的60%-90%，一些体力较弱的人，包括需要进行心脏康复的病人，锻炼时心率可以在降低到自己所能承受的范围内。

每天最好坚持训练30分钟以上，这样才会有比较好的效果。

2.游泳

游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。

初期运动量不要太大，每隔半小时休息一下，每次不超过2小时。体力弱的人，最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗不太大的泳姿。

人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝，在腋窝顶端动脉搏动的地方有一个穴位：极泉穴。

当出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。

经常按揉极泉穴，可以辅助治疗冠心病、心绞痛。

挥拍运动可减少综合死亡风险，降低心血管疾病死亡风险。

羽毛球、乒乓球等挥拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。

挥拍运动不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。

太极拳有助于改善心脏的状况。

一般情况下，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。

如果是体弱和记忆力差的，可以只练个别动作。这些对于心脏健康，都是大有帮助的。

冠心病患者，宜采用头高脚低，右侧卧位的姿势睡觉，宜睡10度左右倾斜的床。

如此姿势睡眠，可使下腔静脉回流的血液减少，大大减轻心脏负荷，有利于心脏休息。

采取右侧卧位睡眠时，全身肌肉松弛，呼吸通畅，心肺的生理活动降到最低程度，可减少冠心痛、心绞痛的发生。

另外，在日常生活中，要注意保持乐观心态，保证充足的睡眠，多吃豆类食品，拒绝多盐、多糖、多脂和加工食物。

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