练武练出毛病来甚至手术、短寿，说明练偏了，方法错了，把意志所能够控制的身体肌肉筋骨使用过度了，反倒还不如慢跑、走路等运动更能够强身健体。
既然人的身体构成如同机器一样也有使用次数的限制，那么怎样练武才能够即不伤身又达到提高技术的效果呢？办法很简单，就是站桩。
古代教徒习武必站三年桩，为什么？奥秘就是要让意志能够控制的肌肉筋骨松下来，得到适当的休息，并且通过站桩把意志不能够控制的肌肉筋骨调动起来，逐渐的形成运动记忆。
在站桩中不断的重复上面所讲的肌肉筋骨训练，就可以熟能生巧，自然而然的运用到动作当中，两组不同的肌肉筋骨互相补充并合作，当然就会既不伤身，力量也更大了。
刘伯一谈武术与养生
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