中医专家建议：让孩子多吃的10种补脾食物

粳米：粳米种含有大量蛋白质，所含的人体必须氨基酸也比较全面，还含有钙、磷、铁及b族维生素等多种营养成分。

薏米：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、氨基酸、维生素、钙、磷、镁、钾等，还含有薏苡素、薏苡酯、薏苡醇

西米：西米含88％的碳水化合物、0.5％的蛋白质、少量脂肪及微量b族维生素。

南瓜：含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、瓜氨酸、精氨酸、葫芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖等，还含有丰富的矿物质如钟、磷、钙、铁、锌、硒等。

熟藕：《本草经疏》提到藕凉血止血，除热清胃，能健脾开胃，益血补心。可以补五脏六腑，消食、止泻。

山药：《本草纲目》提到山药益肾气、健脾胃。

莲子肉：《本草纲目》提到“交心肾，厚肠胃、强筋骨、补虚损”“脾之果也”

扁豆：《滇南本草》：“治脾胃虚弱，反胃冷吐，久污不止，食积痞块，小儿疳疾”

板栗：《名医别录》：“主益气、厚肠胃，补肾气。”板栗还含有相当多的碳水化合物，还含有多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质及核黄素（维生素B）

红薯：《本草纲目》：“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”。红薯含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素、纤维素、果胶，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物质和亚油酸。