廿四节气·夏至 | 夏日悠长，安心为上

日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。

“人知惜时，每逢节气，皆宜保养，而二至尤为紧要。盖二至阴阳消长之际，损人更甚。”二至，指的就是夏至和冬至。

夏至是阳气的顶点，冬至是阴气的顶点，是全年阴阳转化最关键的两个节点。阴阳最动荡，对应到人体，就是两个年虚。一年24节气，其它节气可以不上心，但夏至和冬至，必须作为重中之重的顾护。

古人很看重这二至，把冬至夏至都视作吉日。宋代《文昌杂录》里记载：“夏至之日始，百官放假三天。”百官放假三天回家与亲人团聚，所以这段时间又叫“歇夏”。

夏至已至，人的脾胃容易阳气不足，食用肥甘厚味之物会给身体带来负担，也无法很好地消化、吸收。所以饮食上宜以汤、粥、茶为主，多用酸甜、清苦、生津之品。

喝茶

古时的文人爱饮酒赋诗，与友人畅谈理想。而茶能够清利头目，又带有高雅的香气，于是受到文人们的追捧，渐渐的形成了茶道。

所以夏至也是很适合喝茶静心的时节。“苦茶轻身换骨”,茶叶天生带有“清明”的气场，能够祛除体内的浊气，让清气上升，自然，人的心情也会安静、平和不少。

这些正是《遵生八笺》里说的：药物补元，器玩娱志，心有所寄，庶不外驰。

以饮食补身体的元气，而琴棋书画这样的方式，令心有所寄，不四处耗散纷飞，如此，便是歇夏了。

静心

此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处。

闷热的环境里，最要静养。静养并非指枯坐屋内，而是“止声色，定心气”，即静心养气。静心的过程中有一个很重要的原则：收敛。也就是说，重点在于收回向外耗散的心神，让自己专注地投入在一件事情上，借此来滋养自己，比如上面所提到的品茶，比如弹古琴。古琴能够平和心志，让浮躁的心恢复沉静。

当然，饮食上适当多食莲子、百合、桂圆等，尤其是玄微粥2号（桂圆雪梨百合糯米粥）在夏至往后可以多喝一些，把心气降下来，把肾气升上去，心肾相交，人也会变得心平气和。

晒背

夏至节气，天地间充满着阳气，我们不要错过这天赐的良药，要像《黄帝内经》中所说的'无厌于日“。当然，我们还是要避开骄阳烈日下的暴晒，尽量在日出和日落时分出去晒背，享受阳光的滋养。

皮肤比较敏感的，可以穿防晒衣，适当削弱阳光的威力，但不影响晒背效果。

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古诗云：“郁蒸仲暑月”，“郁蒸”用现代的术语来说就是气压低，湿度大，气温高。这种闷热的环境下，人的身体容易会开始出现各种不适，晚上睡不香、口干舌燥、心情烦躁等等症状，其实这是身体在感受天地气机，做自我调整。
所以在夏至之日，我们一定要适当地内服外调，以补身体之虚，为阴阳顺利交接助力，以此交接顺，则一年之阴阳顺。