冬天一到,起床困难指数直线上升,不能牺牲睡眠,又要吃好早饭,所以必须要学会几道10分钟内就能搞定的美味早餐,睡得饱吃得饱,上班一天有精神。
米酒麦片蛋花羹
醪糟
2大勺
麦片
50g
胡萝卜丁
适量
鸡蛋
1个
1. 水烧开,放入醪糟、麦片和切好的胡萝卜丁,煮三分钟关火;
2. 倒入打好的鸡蛋,一大碗醇香浓厚的热羹就出锅了。
预计时间:6分钟
八宝粥
粳米
适量
绿豆
适量
花生仁
适量
红豆
适量
薏仁
适量
桂圆肉
适量
前一天晚上将八种杂粮洗净放入电饭煲中定时,早上起来就可以吃啦!
奶香南瓜粥
小南瓜
1个
牛奶
适量
糯米粉
50g
杏仁片
一小把
枸杞
8颗
1. 南瓜洗净去皮,放在蒸锅里蒸熟,用搅拌机打成糊(或用勺子压成泥);
2. 南瓜糊倒入锅中加入牛奶、枸杞搅拌均匀;
3. 加入适量糯米粉边煮边搅拌至浓稠,出锅,撒上杏仁片。
预计时间:10分钟
三明治
面包片
3片
生菜
2片
黄瓜
半根
西红柿
两片
鸡蛋
1个
1. 将所需的蔬菜洗净并切好;
2. 小火煎蛋;
3. 将所有的材料分层次组合在一起。
预计时间:5分钟
香蕉吐司卷
香蕉
1根
吐司片
1片
鸡蛋
1个
糖
适量
寿司帘
1. 寿司帘上面放上吐司,吐司上放剥好的香蕉,像卷寿司一样紧紧卷起来;
2. 裹蛋液,煎一下;
3. 盛出,切成小段,撒糖,可以吃啦!
预计时间:6分钟
卷心菜煎饼
卷心菜
适量
鸡蛋
1个
面粉
50g
葱
适量
1. 卷心菜去蒂,尽量细地切成丝;
2. 碗里磕入鸡蛋,加入白面粉(用全麦粉也可以);
3. 缓缓加入适量水,搅拌成糊;
4. 加入卷心菜,适量盐、酱油、胡椒粉,搅拌均匀;
5. 锅烧热抹上油,再倒入卷心菜面糊,摊开;
6. 盖上锅盖,小火慢煎5分钟左右,加葱翻面再煎至微焦熟;
7. 按口味涂点番茄酱即可。
预计时间:6分钟
这些暖胃食物的做法你学会了没?
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