大寒是二十四节气的最后一个节气，今年的大寒是1月20日太阳到达黄经300°时为大寒。大寒，就是天冷到极点的意思。
“小寒大寒，冷成冰团”。小寒正处在“二九”末期、“三九”严寒将至之际。但每年天气都有差异，有的年份小寒并不冷，预示着大寒要冷，故有“小寒不寒寒大寒”的谚语。根据小寒的冷暖情况用来作长期预报的谚语有“小寒不寒，清明泥潭”、“小寒大寒寒得透，来年春天天暖和”。
【大寒养生歌】
大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极天。
顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳。
节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。
糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。
【大寒节气候特点】
大寒节气，大气环流比较稳定，环流调整周期大约为20天左右。此种环流。调整时，常出现大范围雨雪天气和大风降温。在我国部分地区，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。所以，应继续做好农作物防寒，特别应注意保护牲畜安全过冬。小寒、大寒是一年中雨水最少的时段。常年大寒节气，中国南方大部分地区雨量仅较前期略有增加，华南大部分地区为5至10毫米，西北高原山地一般只有1至5毫米。华南冬干，越冬作的这段时间耗水量较小，农田水分供求矛盾一般并不突出。
【大寒要防“五寒”】
大寒期间由于天气寒冷，受风寒外邪，致使肺卫失宣。肺司呼吸，失于宣降而上逆，则为咳嗽、气喘;肺津不布，聚成痰饮，随肺气逆于上，故咯痰色白质稀;鼻为肺窍，肺气失宣，鼻咽不利，则鼻塞、流清涕、喉痒，这时大寒节气一定要注意由肺寒引起的疾病！
食疗方法：鸡蛋一只，嗑在饭碗内(不要搅碎)，加入一匙食糖和一匙食油(豆油、花生油均可，不要拌匀)然后隔水蒸熟。临睡前一次吃完。(一般咳嗽服1～2次，咳嗽厉害而顽固的，则服3～4次)
艾灸治疗肺寒咳嗽可以灸风池、大椎、肺俞、印堂、中府、外关。
天气越冷就会出现腰部疼痛，发冷沉重，屈伸转动不利。当大寒出现雨雪天气时，腰部受寒受湿发作或加重，痛处喜暖恶冷，或四肢欠温，腹胀食少，舌淡体胖，苔白腻，脉沉迟或沉紧。
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
艾灸调理腰部寒凉取穴：中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、局部阿是穴(即哪里寒凉哪里艾灸）
脚是人体的第二心脏，脚受凉受冻后会伤及全身，尤其可危及心脏，还可导致人体免疫力下降；如脚心受寒，寒邪通过脚心的涌泉穴进入到的身体内，就很容易造成小腿酸痛、双胯酸痛和腰膝酸痛的问题。
每天晚上可用艾草煮水泡脚，其中水温在40℃左右，水量水淹没踝关节处最好，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
艾灸调理脚寒取穴：涌泉、大敦、太冲、行间、太白、昆仑、太溪、里内庭
脖子总露在外面，天冷时肌肉更容易紧缩，时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜，甚至导致脑供血不足，产生头晕、眼花、记忆力下降等。
平时出门要戴围巾或穿立领装，不但能挡住寒风，还能帮助脖子保暖。
艾灸调理颈部寒凉取穴：大椎穴、颈四椎旁、肩中俞、中渚、中柱、颈夹脊、天宗
气温骤降后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。鼻子的健康防线一旦被鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等鼻病“突破”，鼻塞、鼻痛、流脓涕、头疼、头晕等症状就随之而来。
此时“不妨以寒制寒！”每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻子。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
艾灸调理鼻寒取穴：印堂、攒竹、四白、肺俞
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