都说教拳不教步，学会打师父，太极拳练习中的步法练习有什么讲究？让我们先来看一下。
首先，太极步法要从脚下练。
许多人都知道一句话：迈步如猫行。然而，如果腰胯放松不下来，虚领顶劲做不到，是没办法做到迈步如猫行的。
还有一个关键点是迈步时步子大了，后脚跟容易起来，殊不知太极拳之步其根在脚，脚跟一动，劲力全消。如果勉强迈大步的话，势必会出现身法的不合理。
步法有成时会是什么状态呢？是步幅宽大的同时又轻灵沉稳。
如何做到呢？有两种练法，看看你喜欢哪个~
首先要做到迈步时虚领顶劲，然后以出右脚为例说明：
欲出右脚，先将全身重量收于左脚，确保左脚全实，右脚全虚。有没有到位，可以通过虚腿能不能轻松抬起、落下，如不能，说明虚脚虚的还不够。
重心到位后，徐徐提起右脚，这时可以想象一下脚腿是从水里或泥里抽出来的感觉。然后将右脚“荡”出去，注意体会这个“荡”字。在右脚荡出落地之时，要有一种向下扎根的感觉。如此，左右脚反复练习。
这样反复练习，从太极拳的“体”来讲，脚步会变得越来越柔弹而稳固有力，身法上也会有龙行虎步、身形相配的神气。
而从养生角度来看，太极拳在练习过程中，通过对腿部的步法、节奏和幅度的把握，充分刺激腿部肌肉，促进下肢静脉血回流，促进血液循环，减轻心脏负担，收到良好的养生效果。
如果上面讲的慢步没有练好，那还是再练一段时间，然后再尝试快步练习吧。
快步练习，基本要领和慢步一样，只是节奏要快一些。
如果慢步功夫练习的很扎实，在练快步时会感觉两腿异常轻灵，却又非常松沉。
落步时要轻灵，迈步时要快，尽量做到步随身换，找一找“腾挪闪战”的意思，最好能做到来去无声。
步法、腿法在太极拳中至关重要，掌握的好了，才能谈到太极拳的应用。
常听人讲，太极拳是慢练快用，其实，很多人理解错了，从来不打快拳，总认为练得越慢越好，总有一天会出手之间有“迅雷不及掩耳”之势，如此，反而有“掩耳盗铃”的嫌疑了。
快拳哪怕不经常练，也要偶尔练练，最起码，你要知道自己能不能快起来，不是吗？
而太极拳的快练最能暴露我们练拳的缺陷，这对于“刻意练习”是非常好的一件事，因为我们有了可以进步的地方，在快练中找出缺陷，然后反复慢练修正缺陷，然后再快练检验成果，如此一次次修正，一次次进步，太极拳会练得越来越好。
本来讲步法的，为什么会提到快练和慢练的问题呢？
因为，快慢都是要先从步法上练起来啊，这才是实打实的基本功，所以，请重视步法练习，也希望大家能尝试上面提到的练习方法哦。
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