每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。
减肥拼命小半年，未到功成又过年
春节就要到了，美食当前，吃多长膘怎么办？与其发愁烦恼，不如掌握一个不用跑、不用跳，站着或者坐着就能帮助减脂，促进健康的方法。学会了这个方法，春节回家旅途中等车、排队、坐车的时候都能用起来！
站好了 好处不止减脂这么多
你知道吗？“站不好”也会让你堆积多余的脂肪，比如当我们弓腰驼背时，身体的肌肉是处于一种松懈的状态，无法促进脂肪的燃烧；歪歪扭扭的体态还会阻碍气血的正常运行，影响身体代谢，容易造成某些部位的脂肪堆积。
相反，端正的站立，不仅能够促进卡路里消耗，燃烧脂肪，还能加深呼吸，培养好体态，让身体肌肉健康有弹性，促进身体的健康。那么，怎样才是“站好了”？请看下面的视频，教会你“山式站姿”：
提示： 山式虽然看起来容易，却需要全身的动作在同一时刻完成。您可以把它分解开来，先集中在下半身的动作，做好腿、膝、脚的体位以及尾骨的前送。一旦熟悉了，就练习上半身的标准体位。
要点：
通过双脚均衡地压向地面，提供扎实的站姿基础，体会身体在向上延展时变得轻盈。
各个关节都在标准线上对齐：膝盖在脚踝之上，髋部在膝盖之上，肩膀在髋部之上。耳朵也在肩膀的正中上方。脊椎骨随着背部自然的弯曲线条，逐节自然地排列着。想象在头顶正中点有根绳子，正轻柔地把您向上拉。
当我们采用山式站姿站立时，不仅能消耗卡路里，燃烧脂肪，还能促进充分、深长的呼吸，使身体和大脑在新鲜氧气的滋养下恢复活力。这是由于挺直的站立给整个身躯制造了更多的空间，增加了像心肺等重要器官内的血液循环，使其能发挥良好的功能。好体态还能让“气”顺畅地在脊柱内畅通，因而提升了全面的健康和精力。
灵活运用山式站姿
坐的端正，同样促进减脂
学会了山式站姿，我们可以将它灵活运用，比如坐车，或者在书桌、晚餐桌前坐下来时，双脚可紧压地面，保持脊柱上提，同时肩膀向后下方拉。这样，我们的身体就能坐得端正，同时燃烧着脂肪。
包括在走路时，注意让脚掌均匀着地，收小腹并扩张胸部，也能在不知不觉中增加卡路里的消耗。
山式也是大部分瑜伽站姿的基础。熟悉了它，您就能做出标准的瑜伽体位，并在日常生活中，保持有良好的体态。学了山式站姿，是不是发觉它既简单又实用，稍微体验一下，就能感受到它带来的轻盈与均衡！当然，并不能指望几分钟的练习就能帮助你达到减脂的理想效果，而是要多多练习，让“山式”成为站、坐、行走时的一种习惯，同时也要注意均衡生活，多吃蔬菜水果，睡好觉，多运动，自然就容易保持健康，拥有匀称的体型。
还有很多简单又有效的瑜伽姿势既能促进身体的健康，同时具有帮忙减掉多余脂肪的效果。为了让大家这个春节不贴膘，蕙兰瑜伽在春节期间将为您带来“虎年新春三节健康课 特别打卡活动”，第一堂课“春节不贴膘”，特别为大家精心编排了一组姿势，在新年的任意一天都可以练习。让大家过春节不仅不会变得“油腻”，还能使精神更饱满，在瑜伽中开启新一年的好兆头。
另外两堂课的主题是：
睡个美觉过春节
全家总动员 开心做冥想
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