脊柱扭一扭，促进排泄，减轻便秘

练习前请详阅《瑜伽姿势安全指南》

绕臂扭转式促进体内能量的流动，使脊柱灵活，疏松腰胯和下背部，改善腰肌劳损。保持姿势时，做腹式呼吸能进一步促进肠胃的蠕动，对减轻胀气、便秘及痔疮非常有效，同时肾脏也能得到调理。

这个姿势非常适合在工作间隙做，不仅简单易学，而且不受场地限制，在增强精力的同时，更能帮助我们赶走长时间工作带来的困顿和疲乏感！

*迷你视频是为了方便您一次学练一个姿势，或者在工作生活中见缝插针的练习，如果想要在改善身心健康方面达到比较好的效果，还需要您在生活中尽量实践全面完整健康的瑜伽生活方式。