练习前请详阅《瑜伽姿势安全指南》
绕臂扭转式促进体内能量的流动,使脊柱灵活,疏松腰胯和下背部,改善腰肌劳损。保持姿势时,做腹式呼吸能进一步促进肠胃的蠕动,对减轻胀气、便秘及痔疮非常有效,同时肾脏也能得到调理。
这个姿势非常适合在工作间隙做,不仅简单易学,而且不受场地限制,在增强精力的同时,更能帮助我们赶走长时间工作带来的困顿和疲乏感!
*迷你视频是为了方便您一次学练一个姿势,或者在工作生活中见缝插针的练习,如果想要在改善身心健康方面达到比较好的效果,还需要您在生活中尽量实践全面完整健康的瑜伽生活方式。
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