拉伸颈部和甩手练习的方法

拉伸颈部，盘腿坐于体操垫或其他柔软的平面上，吸气，头慢慢地歪向右侧，拉长你的颈部，当感觉左侧肩膀与脖子有一定的拉伸感，稍作停顿；吐气，还原，再歪向左侧，稍作停顿；每边重复练习三次。此方法很适合久坐不动的上班族，能有效放松身体，也能预防紧张性头痛。

甩手练习

站立，双腿分开，与胯同宽，双手自然垂于身体两侧，向身体两侧轻轻来回转动身体，手臂随着身体的摆动而摆动，保持15到30秒。此方法简单不占用时间，能够很好的缓解肩颈紧张。