流鼻血是一种生活中常见的症状，各种原因导致鼻腔黏膜血管破裂，血液从前鼻孔及后鼻孔中流出。
正值深秋季节，空气干燥、冷空气侵袭，鼻腔黏膜干燥，挖鼻孔、用力擤鼻涕、肝火旺等原因都易引起鼻出血，但没有严重疾病的前提下，可通过简单措施进行缓解。
比如很多人应对鼻出血，习惯于仰起头，抬高下巴，这种方式唯一的好处即不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息，就不要只这样做啦！
那么一起看下正确止鼻血方法吧~
按压止血法
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用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟，可同时冷敷前额和后颈，如或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾，利于收缩鼻腔血管，达到止血目的。
此法适用于出血量少且出血部位在易出血区的人群。
若经常突然流鼻血或大量流鼻血，应警惕鼻子局部病变或者血液病等全身性病变，需立即就医。
流鼻血是很多人都经历过的突发症状，那么，流鼻血能提前预防吗？
答案是：当然可以！从日常生活中做好这些事，鼻子少出血。
日常注意
01
保持房间温湿度要适宜，在空气干燥时，可使用加湿器等增加室内湿度。
02
保持鼻腔内湿润，可使用盐水滴鼻液或鼻喷剂，避免用力擤鼻、抠鼻。
03
避免频繁使用感冒药和抗过敏药，过度使用可能会导致鼻腔干燥，引起出血。
04
积极治疗基础疾病，如鼻中隔弯曲、高血压、肝肾疾病等。
05
每天足量饮水，保持咽喉、气道湿润，戒烟、远离二手烟。
对于经常流鼻血的人群，可以在日常饮食中多多注意营养均衡补充，改善流鼻血现象。
饮食建议
01
饮食要全面，可以在主食中加入一些小米等粮食，增加营养。
02
可以适当多吃一些菠菜、紫甘蓝、圆白菜、生菜等含维生素k丰富的食物。
03
注意优质蛋白质的摄入，猪肝、红肉等含铁丰富的食物也要注意补充。
04
多吃蔬菜、水果，保持大便通畅，避免用力过度引起流鼻血。
以上仅供科普，遵医嘱为准
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