如何提高免疫力

这场疫情一晃3年了，让我们知道了人体自身的免疫能力有多重要的，如何提高免疫力哪？

一、睡眠：早睡早起，每天保证6-8小时的睡眠，不熬夜，这些有助于提高免疫力。

二、饮食方面

1、多喝水:每天喝1500—2000ML的水，加快新陈代谢，初进毒素排出体内。

2、 蛋白质：要保证充足蛋白质的含量如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等。

3、维生素：含丰富的维生素的新鲜蔬菜水果，西红柿、胡萝卜、猕猴桃、橙子、柠檬等。

4、合理膳食：进食时间规律，荤素搭配，避免饥一顿饱一顿，避免大吃大喝。

5、忌烟忌酒：烟酒对肺部、血压、胆固醇、肾脏等器官有所伤害

三、适当运动：持续运动有助于免疫力的提高，可以慢跑、瑜伽、跳操、广场舞等。

四、调整心情：每天保持心情愉悦，减少负面情绪，不断开导自己。

五、注意晒太阳：增强人体对对于病毒、细菌的抵抗能力，同时补钙作用，同时还有环节压力，改善心情作用。