练习太极拳会损伤膝关节吗？

“太极道”姚宇：说起运动损伤其定义就是：所有运动都有可能带来损伤，因此太极拳即为运动就必然逃不脱这种可能。而具体为什么太极拳损伤多集中在膝盖，则确实是个值得一说的问题。

先从人体结构说两句，膝关节， 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。以上这些专业位置术语就不一一解释了，简单说就是每个位置都有其独立的作用比如：有负责屈也有负责伸的，还有在屈伸过程中负责固定关节避免侧向移位，还有负责在出现侧向运动时保护关节的作用。总而言之以上是现代体育观念中对膝关节的定义。

那么在说两句什么叫“滑车关节”，就是现代机械装置里的滑车，滑车由于在轨道上所以他只有两个方向的运动一来一去。而现在解剖学认为膝关节恰恰符合了划出装置的特性，一屈一伸。你只膝关节就叫滑车关节。

的确在通常的情况下，膝关节确实只是负责屈伸的工作。但在中国传统文化几千年的经验总结中却不这么认为，尤其体现在中国传统武术上更是如此。膝关节不仅可以屈伸而且可以旋转，甚至可以扭动。这其实在人的经验中也是这样认同的，人体的奇妙恰恰在于他的多样适应性，对于膝关节来说侧向用力、旋转用力、或扭动用力虽然不是它的长处。但是也不能说屈伸是它唯一的用力方向。

那么基于以上的总结，我们已基本能够看出问题的症结了。传统武术多样性的发力训练，对膝关节的要求非常高，也就是说给予膝关节的压力也就非常大。

但并不是说这些传统武术的人膝关节一点都有问题，这就像并不是所有的运动员膝关节都有问题一样。任何运动都要遵循这几个原则1、姿态。2、动作、3:运动、4:习惯。简言之就是正确的动作，适度的运动量，健康的心态。遵循这几个标准什么样的运动都不会受伤，这几个原则其实是一个循环的逻辑链条，姿态不对一定会出问题，但姿态对了运动的量没有掌握好也会出问题。是太对了运动量对了但没有一个良好的习惯，也必然出问题。之所以叫逻辑链条，就是只这几个原则之间是互相影响互相干扰，那一个因素出了问题都会直接影响其他几个因素的变化。

健康是个超级综合的问题，绝不是解决了某一点就可以以偏概全。运动更是如此，决不是你不练太极拳，代改练其他你的膝盖就一定保证没事！

相反我倒觉得，由于太极拳的逻辑更加符合人体的自然。它可以超越解剖学的认知，把膝关节的运动拓展到侧面旋转扭动等等，姿态正确动作合理运动规律养成良好的习惯，我相信你会应拥有一副健康的，柔韧有度，刚柔相济的膝关节