郑州外国语中学体育组“全明星”阵容
今天，郑州市理化生实验考试落下帷幕，下周4月20日至25日，毕业班的孩纸们又要迎来中招第二役——中招体育考试。
虽说，体育重在平时，但临阵磨枪，说不定也有意想不到的收获。郑州外国语中学、郑州实验外国语中学再次录制了中招体育训练技巧和考前一周注意事项，希望对考生有所帮助！
顺便说一句，此次出场全帅哥阵容，实力非同一般。有链接为证：
周振，郑州实验外国语中学九年级体育教师，国家田径二级运动员、国家排球一级裁判员，游泳教练员。
视频在这里
↓↓↓
杨洋，郑州外国语中学九年级体育教师，曾获河南省中小学体育教师基本功大赛一等奖，3次获郑州市体育优质课比赛一等奖。
视频在这里
↓↓↓
赵振宇， 郑州实验外国语中学体育教师，曾获郑州市体育教学基本功大赛一等奖、郑州市体育优质课比赛一等奖。
任化军，郑州外国语中学体育教研组长，郑州市骨干教师、郑州市教育教学先进个人。
视频在这里
↓↓↓
1、注意饮食安全。
考生不要吃不洁净食品，少吃或尽量不吃生冷、油腻食品。
可以多吃一些牛肉、牛奶等高蛋白食物。
2、注意个人安全。
考生不要做不安全的动作，训练不要过量，也不要进行过激的运动，以免造成拉伤、损伤。
同时注意上下学路上的交通安全，保证充足的睡眠。
3、做好服装、器材等方面的准备和检查。
考生需要准备舒适的运动衣专业的鞋子，比如可以准备抓地力较强的鞋子用来参加立定跳远和跳绳项目的考试，准备篮球鞋参加篮球和长跑项目的考试，如果有条件，也可以准备专业的跑步鞋。
顺便说一句，每个考生都可以携带多双鞋子进场，注意鞋子的完好情况，不过带钉的钉鞋不允许穿着。
器材方面，要调整好跳绳有无损伤，调整好长短。
需要特别提醒的事，最好不要准备红色、黄色、绿色的跳绳，不容易被设备扫描到。
篮球、足球需要准备符合技术标准的球类，同时检查球类的状况。
4、考前一周训练量的调整。
考前一周要逐渐减少训练量：
第1-2天可调整为平时学校训练量的80%，第3-4天可调整为平时训练量的60％，到第5-6天，活动到身体微微出汗即可。
对于重点项目，可以进行有针对性的练习。
联系客服
